Кыска активдүүлүк учурлары жүрөк жана өпкө ишин жакшыртып, оорулардын алдын алууга жардам берет, булак маалыматтары.
Көнүгүү
-
-
Спорт жана эс алуу
Майды жана ашыкча кыймылды унутуңуз: төмөнкү прессти туура кантип машыктырса болот
Төмөнкү пресс көнүгүүлөрү денени бекем, ийкемдүү жана тартылган кылып, ички тең салмактуулукту жана өзүнө ишеничти бекемдейт.
-
Заманбап айымдар күнүнө орточо 7–8 саат компьютер алдында өткөрүшөт, бул болсо омурткананын ден соолугуна түздөн-түз таасир этет.
-
Планка — бул жөнөкөй, бирок абдан натыйжалуу көнүгүү, ал дененин күчүн жана чыдамкайлыгын баалоонун мыкты жолу болуп саналат.
-
50 жаштан кийин күчтү жана энергияны сактоо үчүн сөзсүз түрдө машыгуу залдарына баруу талап кылынбайт, Eat This, Not That.
-
Жаш өткөн сайын булчуң массасынын азайышы табигый көрүнүш, бирок күчтү жана кыймыл-аракетти кайтарып алуу 45 жаштан кийин да.
-
Eat This, Not That маалымдагандай, 40 жылдык тажрыйбасы бар машыктыруучу Майкл Беттс спорт залдагы машыгууларга караганда.
-
Материалда, ден соолуктуу карылыкты изилдеген эксперт Эрик Норт тарабынан EatThis баракчасында жарыялангандай, эки мүнөт plank.
-
Спорт жана эс алуу
60 жаштан кийин булчуң массасын калыбына келтирүүгө жардам берген 4 жөнөкөй көнүгүү
Eat This, Not That маалыматына караганда, жаш өткөн сайын баскычтан чыгуу же отургучтан туруунун кыйындашы булчуң.
-
Идеалдуу сырткы келбетке ээ адамдар жок — ар кимде өзүнө жакпаган майда-барат нерселер бар, бирок аларды жашоону бузган көйгөй катары.
