уйку

Күзүндө жана кышында эртең мененки жарыктын жетишсиздиги ойгонууну кыйындатат, ал эми туруктуу режим, жарык жана кечки адаттар жеңил турууга.

Уйкусуздук уйкуну, көңүл топтоону жана маанайды бузушу мүмкүн, ал эми өнөкөт белгилерде адистер дарыгерге кайрылууну сунушташат.

Мелатонин уйку режимин оңдоого, ал эми магний эс алууга жардам берет, бирок эки кошумчанын тең каршы көрсөтмөлөрү жана терс таасирлери бар.

Алча жайкы эң көп изилденген мөмөлөрдүн бири бойдон калууда, бирок адистер организмдин өзгөчөлүктөрүн жана дарыгердин сунуштарын эске алууну.

Уйку, иш жана эс алууну туура бөлүштүрүү узак жана активдүү жашоого жардам бере турган пайдалуу адаттардын бири болушу мүмкүн.

Уйкунун туруктуу жетишсиздиги бара-бара дене салмагына таасир берип, күнүмдүк активдүүлүктү азайтып, өнөкөт оорулардын коркунучун жогорулатышы мүмкүн.

Изилдөө уйкуну ар бир адам үчүн өзүнчө баалоо зарылдыгын көрсөтөт, айрыкча акыл-эс начарлоо коркунучу бар адамдар үчүн.

Туура уйку убактысы организмдин калыбына келишине, мээнин иштешине жана иммунитетке түз таасир этет, ден соолуктун туруктуу негизин түзөт.

Жөнөкөй күнүмдүк адаттар ден соолукка олуттуу таасир берип, өнөкөт оорулардын коркунучун азайтып, өмүрдү узартууга жардам берет.

Окумуштуулар ден соолугу чың адамдарда зат алмашуу сейрек «өтө тез» же «өтө жай» болорун жана салмакка көп фактор таасир этерин түшүндүрүштү.