Күндөр кыскарып, түндөр узарып жатканда, эң тартиптүү адамдарга да машыгуу кээде кыйынга турат. Бирок Virgin Active маалымдагандай, мотивацияны сактоонун ишенимдүү ыкмалары бар — алар энергияны сактап, кышкы чарчоону жеңүүгө жардам берет, жазат InoZpress.
Эксперттердин айтымында, бул жөн гана «арга таппай уланта бер» деген кеңеш эмес. Чыныгы мотивация адамдын максатын түшүнүүсүнөн, ийкемдүүлүктөн жана процесстен ырахат алуудан башталат.
Максатыңызды эстеңиз
Психологдордун пикиринде, адам эмне үчүн бир ишти жасап жатканын билбесе, тез эле кызыгуусун жоготот. Ошондуктан ар дайым өз «эмнеге»ңизди эстеп туруу маанилүү. Бул көңүлдү топтоп, машыгуу каалоосу жоголгондо да жолдон чыкпоого жардам берет.
«Келечектеги өзүбүз үчүн маанилүү нерселер бар экенин түшүнгөндө, азыркы чарчоону жеңип, чындап маанилүү иштерге “ооба” деп айтуу жеңилдейт», — деп айтылат макалада.
Эмне сизди шыктандырат — ден соолукпу, күчтүү болуу сезимиби же жакындарыңыз менен активдүү жашоо мүмкүнчүлүгүбү — аны аныктаңыз. Бул жөнөкөй түшүнүк мотивацияны бекемдейт.
Мезгилге жараша көнүгүүнү өзгөртүңүз
Күз жана кыш — дене эс алууну каалаган мезгил, бирок бул толугу менен токтош керек дегенди билдирбейт. Машыгууларды сезондун ритмине ылайыкташтыруу пайдалуу. Мисалы, энергия азайганда таңкы көнүгүүлөрдү көбөйтүп, күч көнүгүүлөрүнө басым жасоо туура болот.
«International Journal of Environmental Research and Public Health журналындагы изилдөө дүйнө жүзүндө физикалык активдүүлүк кышында азайып, жайында жогорулай турганын көрсөткөн», — деп белгилешет авторлор.
Өз денеңизди байкаңыз: качан көбүрөөк энергияңыз болот, кайсы көнүгүүлөр жагат, максаттарыңыз өзгөрүп жатабы — ушул суроолор сизге туура ыкманы табууга жардам берет.
Өзүңүздү сыйлаңыз
Кээде машыгуу пайдасын билип турсаңыз да, жалкоолук жеңип кетет. Мындай учурда чакан сыйлыктар жардам берет. Virgin Active мүчөлөрүнө ар жума сайын бонустар берет — акысыз суусундуктар, протеин батончиктери же өнөктөштөрдөн арзандатуу сыяктуу.
«Эмгегиңизге жагымдуу сыйлык алаарыңызды билгенде, бардык күчүңүздү жумшоого жеңил болот», — деп айтылат материалда.
Бул ыкма машыгууну милдет эмес, кубаныч булагына айландырат. Майда сыйлыктар ден соолукту сактоону позитивдүү адат катары кабылдоого жардам берет.
Досуңуз менен бирге машыгыңыз
Бирге машыгуу ар дайым натыйжалуу болот. Досуңуз жаныңызда болгондо жоопкерчилик да, колдоо да жогорулайт. Бирге класстарга катышуу же чуркоо пландарын түзүү — мотивацияны сактоонун жакшы жолу.
«Изилдөөлөр көрсөткөндөй, достору менен машыккан адамдар максаттарына тезирээк жетет», — деп айтылат макалада.
Мындай баарлашуу процессти кызыктуураак кылат. Машыгуудан кийин бирге кофе ичүү сыяктуу чакан салттар да көнүгүүнү үзгүлтүксүз улантууга түрткү берет.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, суперфуддар тууралуу айтылган дооматтардын көбү маркетингдик ыкмалар экенин түшүндүргөнбүз.
