Ашказандагы ашыкча майдан арылуу – сулуулуктун гана эмес, ден соолукту сактоонун маанилүү шарты. Бул аймакта топтолгон май ички органдарды курчап, жүрөк оорулары, диабет жана башка олуттуу оорулардын тобокелдигин жогорулатат. Висцералдык майдын көлөмүн азайтууда туура тамактануу өзгөчө мааниге ээ, айрыкча белокко бай азыктар чоң ролду ойнойт. Алар булчуң массасын сактоого, организмдин зат алмашуусун ылдамдатууга жана токчулукту узакка сактоого жардам берет.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis
Белокко бай рацион ар түрдүү даамдуу тамактарды камтыйт. Мисалы, креветкалар менен түстүү капустанын кошулмасы аз калориялуу жана пайдалуу вариант болуп саналат. Бул тамакта белок көп, ал эми углеводдор аз болгондуктан, организмге күчтүү азыктык колдоо берет. Ошондой эле бир эле табада даярдалуучу тоок фахитасы ашыкча убаракерчиликсиз бат эле жасалып, даамдуу кечки тамак боло алат.
Көпчүлүк үчүн индейки менен буурчак кошулган тамактар жагымдуу тандоо болуп саналат. Киноа, кара буурчак жана индейка менен толтурулган калемпир витаминдерге, клетчаткага жана пайдалуу заттарга бай. Бул тамак организмге узак убакыт бою күч-кубат берип, тамакка болгон табитти көзөмөлдөөгө жардам берет. Дагы бир пайдалуу вариант – индейкадан жасалган колбаса жана ак буурчак кошулган шорпо. Ал белок менен клетчатканы камтып, узакка ток жүрүүгө шарт түзөт.
Белокко эң бай жана пайдалуу тамактардын бири – аэрогрилде бышырылган кызыл балык. Лосось – ден соолукка пайдалуу майлардын жана белоктун мыкты булагы. Бул азык денедеги сезгенүүнү азайтып, майларды күйгүзүүгө көмөктөшөт. Брюссель капустасы жана таттуу картошка менен кошо бышырылган лосось денени керектүү азыктар менен камсыздап, ашыкча салмактан арылууга көмөктөшөт.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, жай ылдамдыктагы машыгуулар, 30 күндүк өзгөрүүлөрдүн жыйынтыгы.