Жай кыймыл менен машыгуу жөн гана эксперимент эмес, күтүүсүз ачылыш болуп чыкты, шашууну унутуп, денеңизди жакшыраак иштетип, жаракаттардын алдын алууга болот. Кыймылдардын тактыгы жогорулайт, булчуңдар көбүрөөк чыңалат жана натыйжалуу иштей баштайт. Бул ыкма күтүлбөгөндөй таасир берип, анын артыкчылыктарын бир нече жуманын ичинде байкоого болот.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis
Жай ылдамдыкта машыгуу булчуңдардын өз күчү менен иштешин талап кылат. Отжимание же отурууну шашпай жасоо менен дене толук көзөмөлгө алынат жана ар бир кыймылга күч жумшалат. Булчуңдарга болгон жүктөм жогорулап, машыгуу эффективдүү болот. Ошол эле учурда жаракат алуу коркунучу азаят, анткени ар бир кыймыл сезилип, акырындык менен аткарылат.
Машыгуунун бул ыкмасынын натыйжалары бир ай ичинде байкалды. Биринчиден, булчуңдар күчтөнүп, көрүнүктүү болуп калды. Экинчиден, көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы жакшырды жана жаракат алуу коркунучу төмөндөдү. Үчүнчүдөн, денени жакшыраак сезүү менен ар бир кыймыл толугу менен башкарылат. Төртүнчүдөн, кыймылдардын тактыгы күчөп, өзүнө болгон ишеним жогорулады.
Натыйжаны күчөтүү үчүн калыбына келтирүүгө көңүл буруу керек. Толук кандуу уйку, туура тамактануу жана суусундукту жетиштүү кабыл алуу булчуңдардын калыбына келүүсүн тездетет. Жай ылдамдыкта машыгуу көбүрөөк күч талап кылат, бирок анын кайтарымы укмуштуудай болуп, денеңиздеги өзгөрүүлөрдү байкоого жардам берет.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, карынды майын кетирүүгө жардам бере турган натыйжалуу көнүгүүлөр.