Жогорку дене майын күйгүзүү үчүн гана пресс машыгууларын жасоо жетишсиз. Төмөнкү дене майын тартуу үчүн, сенин денеңдин борборун күчтөндүрүү менен бирге, жүрөгүңдү айдап, көптөгөн булчуң топторун активдештирген машыгууну жасооң керек. Эң негизгиси — каршылыкка негизделген борбор машыгууларын динамикалык, май күйгүзүүчү кыймылдар менен бириктирүү, бул калорияларды күйгүзүп, ичти бекемдөөгө жардам берет.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis
Көпчүлүк менин кардарларым ашыкча дене майы менен күрөшүп келет, бул негизинен туура эмес тамактануу, стресс жана туура машыгууларды аткарбоо себептүү. Эгерде сиз майды бир жерден гана алып салуу мүмкүн эместигин билсеңиз да, борборду күчтөндүрүү жана метаболизмди жакшыртуу аркылуу майды тез күйгүзүү мүмкүн. Каршылыкка негизделген борбор машыгууларын функционалдык кыймылдар менен бириктирүү аркылуу, булчуңдарды күчтөндүрүп, калория күйгүзүп, ичиңизди тез арада тартууга жардам берет.
Бул машыктыруучу программа борбордун терең булчуңдарын жакшыртууга жана метаболизмди жогору кармоого арналган. Акысыз жана интенсивдүүлүккө көңүл буруу аркылуу, сиздин мускулуларыңыз анык болот, ошол эле учурда жаман майлардан кутуласыз. Бул машыгууну туруктуу аткарсаңыз, жыйынтыктар эрте же кече көрүнүп, денеңиз дагы жакшыраак болуп калат.
Машыгууну аткаруу үчүн резина тилкеси, фитбол (эркиңиз боюнча) жана коврик талап кылынат. Бардык машыгууларды аз гана тыныгуу менен айланып жасоо керек. Кызыктыруучу көнүгүүлөргө бутту көтөрүү, резина менен айлантуу, велосипеддин скручивасы жана планка менен тизе тартуу кирет — булар бардыгы майды күйгүзүүгө жардам берет.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, 5 мыкты баскыч тренировкасы, арык буттарды жана майды тез жоюу үчүн.
