JustSport сайтында жарыяланган сегиз көнүгүүдөн турган атайын комплекс бел оорусун жеңилдетүүгө жана омуртка грыжасынан кийин.
© 2026 Inozpress.kg. Барлық құқықтар қорғалған.
Бел
-
-
Спорт жана эс алуу
60 жаштан кийин планканы канча убакыт кармоо керек жана аны коопсуз кантип аткаруу зарыл
Дене активдүүлүгү курак менен азайбашы керек, бирок аны туура ыкма менен аткаруу маанилүү.
-
Спорт жана эс алуу
Белди визуалдуу жука көрсөтүүчү көнүгүүлөр: натыйжалуу ыкма жана жөнөкөй программа
Белди жука жана тартылган көрсөтүү үчүн атайын көнүгүүлөр топтому иштелип чыкты.
-
Карын аймагындагы ашыкча майды кетирүү кыйын, бирок мүмкүн. Бул үчүн күч машыгуулары менен кардио көнүгүүлөрүн айкалыштыруу керек.
-
Жогорку дене майын күйгүзүү үчүн гана пресс машыгууларын жасоо жетишсиз. Төмөнкү дене майын тартуу үчүн, сенин денеңдин борборун күчтөндүрүү менен бирге, жүрөгүңдү айдап, көптөгөн булчуң топторун активдештирген машыгууну жасооң керек.
-
Стройный белди алуу көптөгөн адамдар үчүн кыйын максат болуп көрүнөт, бирок бул чындыгында мүмкүн болгон нерсе.
