Eat This, Not That! жазгандай, фитнес адистери 50 жаштан өткөн адамдар үчүн курчоодо тургузуп жасалчу жөнөкөй, бирок натыйжалуу көнүгүүлөрдү сунушташат.
Курсак
-
-
Спорт жана эс алуу
50 жаштан кийин ашказандагы майды планкага караганда тезирээк кетирген 5 отургуч көнүгүүсү
EatThis маалымдашынча, жөнөкөй отургуч көнүгүүлөрү 50 жаштан өткөн адамдардын курсак булчуңдарын чыңдап, ашыкча майды азайтууга жардам берет.
-
Жаш өткөн сайын капталдагы ашыкча май өзгөчө туруктуу болуп калат.
-
Картайган сайын ичке майдын топтолушу ар кандай ооруларга, анын ичинде жүрөк-кан тамыр оорулары, 2-тип диабет жана инсульт сыяктуу ооруларга алып келиши мүмкүн.
-
Иштеги май – бул көпчүлүк адамдардын көйгөйү. Ал эстетикалык жана медициналык маселелерге алып келет, анын ичинде жүрөк-кан тамырлары системасынын оорулары.
-
Карындагы май — көпчүлүктүн кыйынчылык жараткан көйгөйлөрүнүн бири.
-
Жүзөгө ашыруу менен гантелдерди көтөрүү же башка күч машыгууларын жасоо ич майын тез күйгүзүүгө жардам берет, ал эми жүгүрүү көп учурда канааттандырбайт.
-
Карын аймагындагы ашыкча майды кетирүү кыйын, бирок мүмкүн. Бул үчүн күч машыгуулары менен кардио көнүгүүлөрүн айкалыштыруу керек.
-
Жогорку дене майын күйгүзүү үчүн гана пресс машыгууларын жасоо жетишсиз. Төмөнкү дене майын тартуу үчүн, сенин денеңдин борборун күчтөндүрүү менен бирге, жүрөгүңдү айдап, көптөгөн булчуң топторун активдештирген машыгууну жасооң керек.
-
Көпчүлүк адамдар ич майынан арылууда кыйынчылыкка дуушар болушат, бул көйгөйдү жоюуга аракет кылганы менен, кээ бир азыктар кыйынчылыктарды жаратат.
