Курсак

Eat This, Not That! жазгандай, фитнес адистери 50 жаштан өткөн адамдар үчүн курчоодо тургузуп жасалчу жөнөкөй, бирок натыйжалуу көнүгүүлөрдү сунушташат.

EatThis маалымдашынча, жөнөкөй отургуч көнүгүүлөрү 50 жаштан өткөн адамдардын курсак булчуңдарын чыңдап, ашыкча майды азайтууга жардам берет.

Жаш өткөн сайын капталдагы ашыкча май өзгөчө туруктуу болуп калат.

Картайган сайын ичке майдын топтолушу ар кандай ооруларга, анын ичинде жүрөк-кан тамыр оорулары, 2-тип диабет жана инсульт сыяктуу ооруларга алып келиши мүмкүн.

Иштеги май – бул көпчүлүк адамдардын көйгөйү. Ал эстетикалык жана медициналык маселелерге алып келет, анын ичинде жүрөк-кан тамырлары системасынын оорулары.

Карындагы май — көпчүлүктүн кыйынчылык жараткан көйгөйлөрүнүн бири.

Жүзөгө ашыруу менен гантелдерди көтөрүү же башка күч машыгууларын жасоо ич майын тез күйгүзүүгө жардам берет, ал эми жүгүрүү көп учурда канааттандырбайт.

Карын аймагындагы ашыкча майды кетирүү кыйын, бирок мүмкүн. Бул үчүн күч машыгуулары менен кардио көнүгүүлөрүн айкалыштыруу керек.

Жогорку дене майын күйгүзүү үчүн гана пресс машыгууларын жасоо жетишсиз. Төмөнкү дене майын тартуу үчүн, сенин денеңдин борборун күчтөндүрүү менен бирге, жүрөгүңдү айдап, көптөгөн булчуң топторун активдештирген машыгууну жасооң керек.

Көпчүлүк адамдар ич майынан арылууда кыйынчылыкка дуушар болушат, бул көйгөйдү жоюуга аракет кылганы менен, кээ бир азыктар кыйынчылыктарды жаратат.