Фитнес

Фитнестин натыйжалуулугу кокустук эмес — ал туура түзүлгөн системанын жыйынтыгы, жүктөмдүн, эс алуу мезгилинин жана көнүгүүлөрдүн ар.

Заманбап айымдар күнүнө орточо 7–8 саат компьютер алдында өткөрүшөт, бул болсо омурткананын ден соолугуна түздөн-түз таасир этет.

JustSport маалыматына ылайык, дене курамын талдоо майдын деңгээлин жана булчуң массасынын катышын аныктоого жардам берет.

Планка — бул жөнөкөй, бирок абдан натыйжалуу көнүгүү, ал дененин күчүн жана чыдамкайлыгын баалоонун мыкты жолу болуп саналат.

Спорт менен машыгуу адамга физикалык жетишкендиктерди гана эмес, ички гармонияны да тартуулайт, JustSport маалыматына караганда.

Бодифлекс — бул арыктоо жана булчуңдарды чыңдоо үчүн арналган дем алуу гимнастикасы, ал организмди кычкылтек менен каныктыруу жана.

Eat This, Not That маалымдагандай, эксперттердин айтымында, 60 жаштан кийин туруп жасалуучу көнүгүүлөр өзгөчө маанилүү болуп, күнүмдүк.

Мойн булчуңдарынын өнүгүшү денеге күч жана тең салмак берет, ошондой эле омурткананы ашыкча жүктөн коргойт, бул тууралуу JustSport жазат.

Eat This, Not That басылмасы маалымдагандай, фитнес инструктор Ти Джей Пирс 50 жаштан ашкандар үчүн булчуң массасын жана тең.

Май күйгүзгүчтөр ашыкча салмактан арылууну жана машыгуунун натыйжалуулугун жогорулатууну каалагандар үчүн спорттук.