Күндү кыймыл менен баштоо зат алмашууну тездетүүнүн жана май күйгүзүү процессин ишке киргизүүнүн эң мыкты жолу. Эртең мененки машыгуу организмге топтолгон энергияны күйгүзүп, аны кыймылга айландырууга жардам берет. Эгерде интенсивдүү көнүгүүлөрдү кошсоңуз, жүрөктүн согушу тездеп, организм күнү бою майларды активдүү иштетет. Бул ыкма денени формага келтирүүгө гана эмес, күн бою сергек жүрүүгө да жардам берет.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis
Эң натыйжалуу физикалык жүктөм таң эрте жасалганда болот. Бул убакта организм майды күйгүзүүгө жардам берген гормондорду активдүү чыгарат. 15 мүнөттүк жөнөкөй машыгуу, секирүү, планка жана айлантуу элементтери менен айкалыштырылганда, булчуңдарды ойготуп, май күйгүзүү процессин күчөтөт. Бул жөн гана көнүгүүлөр эмес, күндүн башталышында организмди толук кандуу иштөө режимине өткөрүүчү система.
Маанилүү жагы — машыгуу ритмин сактоо. Кыска, интенсивдүү жүктөмдөр менен кыска тыныгуу жасоо организмге узак убакыт бою майларды иштетүүгө шарт түзөт. Кардио жана булчуңдарды чыңдоочу көнүгүүлөрдүн айкалышы денени бекемдеп, энергия алмашууну ылдамдатат. Бул сыяктуу үзгүлтүксүз машыгуу денени чыңдап, стресске туруштук берип, чарчоону жеңүүгө жардам берет.
Эгерде машыгуу эртең мененки адатка айланса, организм жаңыча иштеп баштайт. Жеңилдик, сергектик жана күч-кубат күн бою коштоп жүрөт. Эң негизгиси — мотивацияны сактоо жана күнүмдүк таңкы кыймылды үзгүлтүккө учуратпоо. Болгону 15 мүнөт денени ойготуп, бүтүндөй күндүн активдүүлүгүнө чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, денеңди 30 күндө өзгөрт.
