Май күйгүзүү

Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, цистеин аминокислотасынын деңгээлин төмөндөтүү ак май ткандарын күрөң майга айландыруу процессин активдештирет, бул организмдин энергия сарптоосун бир кыйла күчөтөт.

Карын аймагында топтолгон ашыкча май адамдын сырткы көрүнүшүн гана бузбастан, жүрөк-кан тамыр ооруларынын, диабеттин жана омуртка маселелеринин тобокелдигин жогорулатат.

Жаш өткөн сайын зат алмашуу жайлайт, бирок туура эртең мененки тартип май күйгүзүү процесстерин ойготуп, күндүн алгачкы сааттарында эле организмди активдүү режимге өткөрө алат.

Айрым суусундуктар организмдеги зат алмашууну ылдамдатып, салмакты түшүрүүгө шарт түзөт.

Ич майын жоготуу жөнүндө сөз кылганда, көп адамдар кайсы түрдөгү көнүгүү натыйжалуу экенин ойлошот: күч жаттыгуулары же кардио интервалдары?

Күндү кыймыл менен баштоо зат алмашууну тездетүүнүн жана май күйгүзүү процессин ишке киргизүүнүн эң мыкты жолу.

Басууну көпчүлүк жеңил жүрүш катары баалап, олуттуу машыгуу катары карашпайт, бирок туура техника менен басуу кадимки сейилдөөнү күчтүү куралга айлантып, майды күйгүзүп, булчуңдарды чыңдоого шарт түзөт.

Карын аймагындагы ашыкча майды кетирүү кыйын, бирок мүмкүн. Бул үчүн күч машыгуулары менен кардио көнүгүүлөрүн айкалыштыруу керек.

Жөө жүрүү жөнөкөй эле көрүнүш болуусу мүмкүн, бирок аны стратегиялык түрдө жасасаңыз, ал май күйгүзүү жана чыдамкайлыкты жакшыртуу үчүн эң натыйжалуу көнүгүүлөрдүн бири болушу мүмкүн.

Сертификацияланган машыктыруучу, 10 жылдык тажрыйбасы менен күч машыгуулар жана спорттук тамактануу жаатында белдин майын жоюу боюнча өзүнүн эффективдүү программасын бөлүшүүдө.