Таңкы

Менопауза мезгили аялдарда бир катар физикалык жана гормоналдык өзгөрүүлөрдү жаратат.

Тез арыктоо үчүн күндү туура баштоо чоң мааниге ээ, айрым суусундуктар таң эрте ичилсе, зат алмашууну тездетип, организмди ойготуп, жеп жаткан тамактын сиңирилишине жардам берет.

Күндү кыймыл менен баштоо зат алмашууну тездетүүнүн жана май күйгүзүү процессин ишке киргизүүнүн эң мыкты жолу.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, таңкы сааттар психикалык ден соолук үчүн эң ыңгайлуу учур болуп эсептелет, бул мезгилде тынчсыздануу деңгээли төмөндөп, стресстен арылуу жеңилдеп, жашоого болгон канааттануу сезими жогорулайт.