Коллагенди көп учурда «жаштыктын белогу» деп аташат, анткени ал терини чың, муундарды ийкемдүү, чачты бекем кармап турат деп эсептелет. Бирок коллаген кошулмалары жөнүндө талаштар али басыла элек. Ушул порошок же суусундук аркылуу чынында эле картаюуну жайлатууга болобу? Эксперттер FitCurves сайты аркылуу бул суроого илимий жооп издешкен, жазат InoZpress.
Коллаген — бул биздин денебиздин негизги курулуш материалы. Ал тери, тарамыш, булчуң жана муундардын түзүлүшүн кармап турат. 25 жаштан кийин табигый коллаген азая баштайт, ошондо дене ийкемдүүлүгүн жоготот. Ошондуктан кошумчалар жаштыкты «кайтаруу» куралы катары сунушталат. Бирок бул чын эле иштейби?
Коллаген денеде кандай роль ойнойт
Коллаген — бул дененин бекемдигин сактаган «каркас». Ал азайганда клеткалардын жаңылануусу жайлайт, тери жумшарып, муундардын кыймылы кыйын болот.
Илимий изилдөөлөр көрсөткөндөй, күн сайын 5–10 грамм пептиддик коллагенди үч ай иче колдонуу теринин ийкемдүүлүгүн жакшыртып, муундардын оорушун азайтат. Бирок эффект болгусу үчүн аны үзгүлтүксүз жана туура тамактануу менен айкалыштыруу зарыл.
Коллаген тууралуу мифтер жана чындык
Сулуулук индустриясы коллаген тууралуу ондогон уламыштарды жараткан. Эң кеңири тараган мифтер — ал сиңбейт, арыктоого тоскоол болот же 50 жаштан кийин иштебейт деген пикирлер.
Чынында гидролизденген коллаген организмге даяр абалда сиңе турган кыска пептиддерди камтыйт. Алар клеткаларга сигнал берип, өз коллагенин өндүрүүгө түрткү берет. Ошондой эле бир порция коллагендин калориясы болгону 40 ккалдай гана, демек ал арыктоого тоскоол болбойт.
«Пептиддик коллагенди үзгүлтүксүз колдонуу теринин ийкемдүүлүгүн жогорулатып, муундардын катуулугун азайтат», — деп айтылат Journal of Cosmetic Dermatology журналындагы изилдөөдө.
45 жаштан жогору аялдар үчүн мындай кошулмалар айрыкча пайдалуу. Клиникалык байкоолор үч айдан кийин теринин жылмакайлыгын жана бекемдигин жакшыртарын көрсөтөт.
Коллагенди кантип туура кабыл алуу керек
Негизги шарт — туруктуулук. Эң сапаттуу кошумча да үзгүлтүксүз кабыл алынбаса, натыйжа бербейт. Оптималдуу өлчөмү — күнүгө 5–10 грамм, 2–3 айлык курс менен.
Коллагенди эртең менен же машыгуудан кийин ичкен жакшы, анткени бул учурда организм аны жакшы сиңирет. Витамин C кошуу коллагендин өндүрүшүн күчөтөт. Ошол эле учурда рациондо белок, май жана пайдалуу минералдар жетиштүү болушу керек.
«Коллаген — сыйкыр эмес, бул дене үчүн курулуш материалы», — деп белгилешет FitCurves адистери. — «Ал белоктор, витаминдер жана кыймыл болгондо гана натыйжалуу иштейт».
Табигый булактар жана организмди колдоо
Коллагендин деңгээлин сактоо үчүн сөзсүз түрдө кошумча ичүүнүн кажети жок. Анын табигый булактары — сөөктүү эт, териси бар балык, сорпо, жумуртка жана витамин C менен цинкке бай азыктар.
Денени активдүү кыймылда кармоо да маанилүү. Көнүгүүлөр кан айланууну жакшыртып, клеткаларга көбүрөөк азык жеткирүүгө жардам берет. Ошондуктан адистер коллагенди физикалык активдүүлүк менен айкалыштырууну сунушташат.
«Туура тамактануу жана кыймыл — дененин жаштыгын сактоонун эң ишенимдүү жолу», — деп айтылат Nutrients журналындагы илимий баяндамада.
Коллаген — аялдын өзүнө болгон камкордугунун бөлүгү
Коллагенди үзгүлтүксүз кабыл алуу, туура тамактануу жана активдүү жашоо — бул узак мөөнөттүү өзгөрүүлөрдүн негизи. Бул тез натыйжа эмес, бирок туруктуу система. Ошентип аял өзүн гана жашыраак сезбестен, күчкө жана энергияга толо баштайт.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, кыш мезгилинде машыгууну улантууга мотивацияны кантип сактоо керектиги жөнүндө.
