Кардио машыгуулары калорияларды күйгүзүп, салмак таштоонун эң натыйжалуу ыкмаларынын бири болуп эсептелет. Гребной тренажердо машыгуу, аралык менен чуркоо, секирүүчү арканды колдонуу, тоого чыгуулар же жантаймада басуу жана велосипед тебүү сыяктуу көнүгүүлөр мыкты ыкмалардан. Бул машыгуулар жүрөк кагышын көбөйтүп, ар кандай булчуң топторун иштетип, активдүү май күйгүзүүгө өбөлгө түзөт.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis
Гребля эң популярдуу машыгуулардын бири. Бул аз интенсивдүүлүккө ээ болгон көнүгүү, бирок кол, бут жана бел булчуңдарын иштетип, кыска убакыттын ичинде көп калорияларды күйгүзөт. Андан тышкары, аралык менен чуркоо дагы жакшы ыкма болуп эсептелет. Мындай машыгуулар чыдамкайлыкты жогорулатып, зат алмашууну тездетүүгө шарт түзөт.
Эгерде сиз аз интенсивдүү машыгууларды издесеңиз, жантаймада басуу же тоого чыгуу эң жакшы тандоо болуп саналат. Бул көнүгүүлөр бут булчуңдарын чыңдап гана тим болбостон, организмдин майды активдүү колдонуусуна жардам берет. Велосипед сүйүүчүлөр үчүн велопрогулкалар же велотренажердо машыгуулар узакка созулган кардио сессиялар үчүн мыкты ылайыктуу.
Интенсивдүүлүктү кошкусу келгендер үчүн секирүүчү аркан менен машыгуу сунушталат. Бул көнүгүү калорияларды бат күйгүзүүгө жардам берип гана калбастан, координацияны өнүктүрүп, булчуңдарды чыңдайт. Кайсы гана деңгээлдеги машыгуу болбосун, үзгүлтүксүз аткаруу арыктоодо ишенимдүү жардамчы болот.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, oсүмдүк майлары, мисалы, күнкарама, жүгөрү же рапс майы, ден соолукка байланыштуу көптөн бери талашка түшүп келет.