Өсүмдүк майлары, мисалы, күнкарама, жүгөрү же рапс майы, ден соолукка байланыштуу көптөн бери талашка түшүп келет. Алар сезгенүүнүн жана сиңирүү көйгөйлөрүнүн себеби катары каралат. Бирок гастроэнтеролог Уилл Булсевич майлуу азыктарды өсүмдүк майлары менен алмаштырууда сезгенүүнүн азайышы мүмкүн экенин белгилейт.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди EatingWell
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сары май менен кокос майын каныкпаган майларга алмаштырганда холестерин деңгээли жакшырган жана сезгенүүлөр азайган. Өсүмдүк майларынын оң жактары болгону менен, аларды ашыкча колдонуу зыян алып келиши мүмкүн.
Майлар кайра иштетилген азыктарда көп кездешет, ошондуктан аларды көп колдонуу жеңил болуп, ашыкча калорияга жана сезгенүүгө алып келет. Негизги көйгөй майдын өзүндө эмес, ашыкча калориянын көптүгүндө жана тамак-аштагы клетчатканын жетишсиздигинде. Бул жерде баарынан да ченемдүүлүк жана ар түрдүүлүк маанилүү.
Гастроэнтеролог өзүнүн тамактануу рационунда зайтун майына артыкчылык берет. Бул май жүрөк үчүн пайдалуу майларды камтыйт жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ. Ошондой эле адис куурулган тамактардан алыс болууга аракет кылат, анткени алар жогорку температурадан улам зыяндуу заттарды пайда кылат. Зайтун майы Жер Ортолук деңиз диетасынын негизги элементи болуп саналат жана ден соолукка болгон пайдалуулугу менен белгилүү.
Ошентип, өсүмдүк майлары ден соолукка пайдалуу болушу мүмкүн, эгерде аларды чектөө менен колдонуп, пайдалуураак түрлөрүн тандасаңыз. Зайтун майы ден соолукту жакшыртып, жүрөккө пайдалуу касиеттери менен мыкты альтернатива бойдон калат. Максималдуу пайда алуу үчүн кайра иштетилген азыктарды азайтып, тамактанууда балансты сактоо маанилүү.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, хула-хуп менен машыгуу көпчүлүктү балалыкка кайтарат, бирок бул жөнөкөй шайман ашыкча салмакты кетирүүгө сонун жардам берет.