Ашыкча салмак

Азгыруучу жарнамалар көп. Көпчүлүк арыктоо үчүн керемет убада берген шаймандарга ишенет.

ACE Fitness маалыматына ылайык, жеке машыктыруучулар спортто жана тамактанууда ден соолукка зыяндуу адаттар менен тамактануу бузулууларын аныктоодо маанилүү ролду ойнойт, жазат InoZpress.

SciTechDaily маалыматына ылайык, BMJ тобу алма уксусу арыктоого жардам берет деген изилдөөнү маалыматтардагы жана методологиядагы олуттуу каталар аныкталгандан кийин артка чакырып алды, жазат InoZpress.

Туруктуу түрдө физикалык активдүүлүк чоңдордо ашыкча салмак жана семирүү шартында узак мөөнөттүү салмак жоготуунун негизги фактору болуп эсептелет.

45 жаштан кийин чыңалган абалда 90 секунд планка кармай алуу — бул жөн гана спорттук даярдык эмес, дененин негизги булчуңдарынын чыныгы абалын көрсөтөт.

Натыйжалуу салмак жоготуу жөн гана калория эсептөө же чарчаткан машыгууларга байланышпайт — заманбап изилдөөлөр ACE Fitness негизги жыйынтык катары туруктуу адаттарды жана өзүн-өзү башкаруу жөндөмдөрүн өнүктүрүүнү коёт.

Саламаттуу тамактануу — бул белокторду, толук дан эгиндерин, жашылчаларды жана жемиштерди камтыган тең салмактуу рационду сактоо.

Клетчаткасы көп жашылчалар, ашыкча калорияларды кошпостон, толук сезимин жараткан бойдон салмакты жоготууга жардам берет.

Углеводдорду кыскартуу арыктоо үчүн кеңири колдонулган стратегия. Бирок толук азык топторун алып салуу — бул катуу чара, аны узак мөөнөттө кармоо кыйын. Арыктоо үчүн азык-таъминат жакшы жана жаман азыктарды ажыратууда …

АКШда акыркы жыйырма жылда семирүүгө байланыштуу рак өлүмдөрү үч эсеге көбөйдү.