Жүрөк жана кан тамырларынын оорулары дүйнөдө өлүмдүн негизги себептеринин бири болуп калууда, бул оорулардын пайда болушуна азык-түлүктүн туура эмес тандалышы себеп болот, анда ашыкча туз, кант жана транс майлар бар. Тамеки тартуу, алкоголь, стресстер жана кыймылсыз жашоо образы жүрөккө терс таасирин тийгизет. АКШдагы адистердин айтымында, жүрөк ооруларынын үчүнчү бөлүгүн туура жашоо ыргагы менен алдын алууга болот.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Harvard Chan
Ар кандай диеталардын арасында негизинен орто жерди жергиликтүү диета жүрөк саламаттыгына эң пайдалуу деп таанылды. Бул тамактануу режими Орто деңизине жакын өлкөлөрдүн салттарына негизделген, анын ичинде Италия жана Греция сыяктуу өлкөлөр бар. 1960-жылдары адистер бул өлкөлөрдө жүрөк ооруларынын өлүм деңгээли башка жерлерге караганда төмөн экенин байкашкан. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул тамактануу жүрөк жана кан тамырларынын ооруларын азайтууга гана эмес, диабет жана рак сыяктуу оорулардын да тобокелдигин төмөндөтөт.
Диетада мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, буудайдан жасалган азыктарды, зәйтүн майын, жаңгактарды жана цельнозерновой азыктарды көп колдонуу сунушталат. Балык, өзгөчө лосось жана тунец сыяктуу омега-3 май кислоталарына бай түрлөрүн жеш керек. Кызыл этти чектөө керек, ал эми сүт азыктарын майсыз түрдө алуу зарыл. Алкогольду орточо колдонууга болот, көбүнчө шарап түрүндө, бирок алкогольду колдонуу үчүн коопсуз дозасы жок экенин унутпоо маанилүү.
Бул диетаны кармоо пайдалуу майлардын көптүгү себептүү салмактын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн калорияларды көзөмөлдөп, физикалык активдүүлүк менен машыгуу маанилүү. Диета ошондой эле социалдык активдүүлүктүн жана байланыштардын маанисин белгилейт, бул жалпы ден соолукка жакшы таасир тийгизет. Көрсөтмөлөргө ылайык жүрсөңүз, жүрөк саламаттыгын жакшыраак сактап, жашоо сапатын жогорулатууга болот.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, астигматизмдин симптомдору, диагнозу жана дарылоо.
