50 жаштан кийин арыктоо өзгөчө кыйынчылык туудурган сыяктуу сезилиши мүмкүн, жаш өткөн сайын денедеги өзгөрүүлөр, анын ичинде булчуңдардын азаюусу жана зат алмашуунун жайланышы, арыктоо процессин оорлотот. Мунун бардыгы дагы эле мүмкүн болгон иштер, эгер ага туура мамиле жасасаңыз. Туура ыкма жана арыктоо процессиндеги каталарды түшүнүү, максаттарга жетүүгө жардам берет.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis
50 жаштан ашкан адамдар көп учурда күчтүү машыгуу, белоктун жетишсиздиги жана уктап калуу режимин эске албастан каталарды жасашат. Бул факторлор арыктоо процессин жайлатат жана жыйынтыктарды түзүүнү оорлотот. Мындай көйгөйлөрдөн качуу үчүн физикалык активдүүлүк, тамактануу жана күндүзкү режимдин туура тең салмакта болушуна көңүл буруу керек.
Эң чоң катачылык – тез арада натыйжага жетүү үчүн калорияларды кесүү же салмакты катуу төмөндөтүүчү диеталарга кайрылуу. Мындай ыкмалар зат алмашуунун жайланышына жана булчуңдардын жоголушуна алып келет, узак мөөнөттүү натыйжаларды төмөндөтөт. Туруктуу жана ден соолукка зыянсыз арыктоо үчүн жашоо образына кичинекей, бирок туруктуу өзгөртүүлөрдү киргизүү керек.
Стресс да маанилүү фактор болуп саналат. Хроникалуу стресс кортизол гормонуна таасир берип, ичтин айланасындагы майдын топтолушуна алып келет. Стрессти башкарууну үйрөнүп, эс алуу жана калыбына келүү процесстери менен иштөө абдан маанилүү. Жакшы уктап, активдүү калыбына келүү күндөрү арыктоо процессин ылдамдатып, энергияңызды сактап калат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, матча күч менен ден соолукка пайдалуулуктун жеткилең айкалышы болуп саналат.
