Көпчүлүк адамдар салмагын азайтууда тамактануу адаттарын өзгөртүп, белгилүү бир азыктардан баш тартат. Мисалы, таңкы таттуулар катары популярдуу болгон круассан же даниялык токочтордун ордуна, белокко бай тамактарды тандаса, энергияны көпкө сактап, ачкачылыкты азайтууга жардам берет. Мындан тышкары, шоколад батончоктору жана картошка фриден баш тартуу менен меджул же бышырылган нух сыяктуу пайдалуу азыктарды колдонуу кантты жана майды керектөөнү азайтып, организмге керектүү азыктарды берет.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis
Калориялуу азыктардан, мисалы, балмуздактан баш тартуу алардын ордуна тоңдурулган банан менен какаону колдонуу ден соолук үчүн пайдалуу альтернатива болуп саналат. Жашылча, жаңгак жана уруктарды ашыкча керектөө зыян келтирерин түшүнгөн адамдар порцияны көзөмөлдөө же бул азыктардан баш тартуу аркылуу жакшыраак жыйынтыкка жетишет. Ошондой эле ак нан жана макарон сыяктуу рафинацияланган азыктардан баш тартуу кант деңгээлинин көтөрүлүшүн жана ашыкча тамактанууну алдын алат.
Шпинат сыяктуу азыктар дагы дайыма эле пайдалуу боло бербейт. Мисалы, гистаминге чыдамсыз адамдар шпинат жана гистамин көп камтылган азыктарды колдонбоо аркылуу сезгенүүнү азайтып, салмагын көзөмөлдөө оңой экенин аныкташкан. Кантты жана таттуу заттарды, газдалган суусундуктарды азайтуу дагы организмдин абалын жакшыртат. Таттуу кофе же чайды чөп чайы сыяктуу дени сак альтернативаларга алмаштыруу энергияны турукташтырууга жардам берет.
Акырында, вендинг автоматтарындагы зыяндуу азыктардан баш тартуу жана аларды пайдалуу азыктар менен алмаштыруу арыктоо максатына жетүүгө чоң салым кошот. Дени сак жашоону көздөгөн адамдар жаңы мөмө-жемиштерди же белгиленген өлчөмдөгү жаңгактарды тандашат. Бул кичинекей өзгөрүүлөр салмакты азайтууда гана эмес, күн бою энергияны сактоодо да негизги кадам болуп калат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, салмак жоготууга арналган дарынын пайдасы жана тобокелдиктери жаңы изилдөөлөрдө ачылды.
