Жайкы саякаттар эс алуу жана кубаныч менен байланыштырылат, бирок практикада көп учурда чарчоо жана кыжырдануу менен аяктайт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көптөгөн туристтер саякаттан чарчап кайтышат. Ашыкча үмүт, шашылыштык жана баарын кыска убакытта көрүүгө аракет кылуу тескери натыйжа берет.
Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Psychology Today
Gallup сурамжылоосу америкалыктардын жарымы эс алуудан кийин чарчаганын, ал эми беш кишинин бири толугу менен эси оогонун көрсөткөн. Себеби — туура эмес даярдык, жетишсиз пландоо жана физикалык, эмоционалдык жүктөм. Мындай жагдайлардан качуу үчүн эс алууга өзүнчө долбоор катары мамиле кылуу керек: анда тең салмак, ритм жана ийкемдүүлүк маанилүү.
Эс алууга даярдык алдын ала башталат
Жолго чыгаар алдында идеалдуу эс алуу болот деген үмүттү кайра карап чыгуу керек. Жамгыр, рейстин жокко чыгарылышы же күтүлбөгөн жагдайлар пландарды бузушу мүмкүн — бул кадимки эле көрүнүш. Күтүлбөгөн окуяларга даяр болуу жана альтернативдүү планды даярдоо тынчтыкты сактап калууга жардам берет.
Ошондой эле күнүмдүк турмуштагы майда-чүйдө нерселерди алдын ала ойлонуу керек. Үйдө тамактан кайдан жейбиз, кантип көчөдө жүрөбүз деген суроолор болбойт. Бирок эс алууда булар күн сайын мээни чарчаткан тапшырмаларга айланат. Алдын ала түзүлгөн маршруттар жана логистика бул жүктү жеңилдетет.
Физикалык даярдык маанилүү
Активдүү эс алуу чыдамкайлыкты талап кылат, айрыкча басып жүрүү, экскурсиялар же балдар менен саякаттар пландаштырылган болсо. Жолго чыгаар алдында эрте туруп, узак сейилдөө жасап, денени көндүрүү пайдалуу болот. Бул эс алуунун биринчи күндөрүндө чарчап калбоого жардам берет.
Көп учурда жүктөм пландагандан оор болуп калат: көчүп жүрүү, чемодандарды көтөрүү, шаардын ичинде басып жүрүү. Физикалык даярдык мындай учурларды жеңилдетет жана саякаттан ырахат алуу үчүн энергияны сактап калат.
Саякат учурунда эс алуу да стратегия
Саякат учурунда активдүүлүк менен эс алуунун ортосунда тең салмак керек. Тыныгуу, уйку, тамактануу жана бир аз жай темп менен күн өткөрүү ресурстарды калыбына келтирет. Интенсивдүү график учурунда бир күндү жай өткөрүү жалпы таасирге чоң таасир берет.
Пландардын ийкемдүүлүгү стресстин деңгээлин азайтат. Баарын аткара албасаң — бул ийгиликсиздик эмес. Эң негизгиси — ошол учурдан ырахат алуу. Убакытты эркин өткөрүү, пляжда жатуу же балдар менен ойноо чыныгы эркиндик тартуулайт.
Үйгө кайтуу — эмоционалдык циклдин бөлүгү
Саякаттан кийин ойлор менен бөлүшүү, сүрөттөрдү көрүү, кызыктуу учурларды эстөө маанилүү. Бул кайрадан кубаныч тартуулайт жана эс алуу сезимин узартат.
Ошондой эле жакын арада жаңы жагымдуу окуяны пландап коюу жакшы. Бул чоң саякат болушу шарт эмес — достор менен кино көрүү же сейилдөө жетиштүү. Күтүү сезими эс алуудан кийин кайра кадимки жашоого кайтууну жеңилдетет.
Эң жакшы учурлар күтүлбөгөн учурда болот
Жакшы пландалган эс алууларда да эң сонун көз ирмемдер кокустан келип чыгат. Бул күтүүсүз жолугушуу, көз жоосун алган күн батышы же кооз белек саткан дүкөн болушу мүмкүн. Мындай учурлар эстен кетпей турган жылуулукту калтырат.
Баштапкы пландар бузулган учурда тынч эс алууга, балдар менен ойноого же сейилдөөгө убакыт табылат. Ушундай учурлар эс алууну чыныгы жана өзгөчө кылат, стандарттуу сүрөттөр эмес, чыныгы эмоциялар эс тартып калат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, кан басымды жана салмакты азайтууда эки диетанын натыйжалуулугу тастыкталды.