Чипстерди жашылчалар менен алмаштырыңыз
Туздуу чипстердин ордуна сабиз, бадыраң же сельдерейдин таякчаларын колдонсоңуз болот. Алар калориясы аз жана ашказанга пайдалуу азыктар менен бай. Бул жашылчалар аш болумдуу болуп, тамак сиңирүүнү жакшыртат. Ошондой эле алар денени токсиндерден тазалоого жардам берет. Күн сайын жашылчаларды колдонуу организмди чыңдоого салым кошот.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis
Жашылчалар сизди узак убакытка чейин ток кармайт жана ашыкча тамактануудан сактайт. Алар тез сиңип, ашказанда оорчулук жаратпайт. Мындан тышкары, денеңиздин жана териңиздин абалын жакшыртат. Күнүмдүк рационуңузга жашылчаларды кошуу жалпы ден соолугуңузга жакшы таасир этет. Бул жөнөкөй алмаштыруу сиздин денеңизге чоң пайда алып келет.
Каймактын ордуна грек йогуртун колдонуңуз
Грек йогурту кадимки каймакка салыштырмалуу майлуулугу аз жана пайдалуу бактерияларга бай. Даамы дээрлик бирдей болгондуктан, айырманы сезбейсиз. Бул йогурт ашказандын иштешин жакшыртат. Тамакты сиңирүүнү жеңилдетип, салмакты көзөмөлдөөгө жардам берет. Ошондой эле иммунитетти чыңдоого жардам берет.
Грек йогуртун салаттарга, мексикалык тамактарга жана бышырылган картошкага кошууга болот. Бул азык ичеги микрофлорасын жөнгө салууга жардам берет. Аз майлуулугу аркылуу салмагыңызды жеңил көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет. Бул жөнөкөй алмаштыруу денеңизди чыңдоого жардам берет.
Кадимки сүт каймагын кокос каймагы менен алмаштырыңыз
Кадимки сүт каймагынын ордуна кокос каймагын колдонуу майдын көлөмүн азайтууга жардам берет. Бул азык лактозага чыдамы жок же вегетариандык диета кармаган адамдарга да туура келет. Кокос каймагы таттуу даам берип, таттууларга, кофе же соустарга мыкты кошумча болот. Кокос каймагында жүрөктүн иштешине керектүү калий жана магний минералдары көп. Бул организмдин жалпы абалына жакшы таасир этет.
Ошондой эле кокос каймагы иммундук системаны чыңдайт жана тамак сиңирүүнү жакшыртат. Ал кандагы канттын деңгээлин кескин жогорулатпайт, ошондуктан кант диабети менен жабыркагандар үчүн да ылайыктуу. Мындай алмаштыруу организмди каныккан майлардан коргоп, ден соолукту чыңдайт. Кокос каймагынын даамы тамактарды өзгөчө кылып, сиздин рационуңузду түрлөнтөт. Бул алмаштыруу аркылуу сиздин тамак-ашыңыз ден соолукка пайдалуу болот.
Аш тузунун ордуна нори колдонуңуз
Туз организм үчүн зарыл, бирок ашыкча колдонуу ден соолукка зыян келтирет. Норинин курамында йод көп болгондуктан, ал туздун пайдалуу альтернативасы болуп саналат. Нори кургатылган балырлар болуп, табигый туздуу даамга ээ. Бул балырлар калкан безинин иштешин жакшыртат жана зат алмашууну калыбына келтирет. Натыйжада, жүрөк-кан тамыр ооруларынын тобокелчилигин төмөндөтөт.
Нори көбүнчө шорпо, салат жана эт тамактарына жакшы ылайыкташат. Анда нерв системасына пайдалуу В тобундагы витаминдер бар. Бул азыктагы клетчатка тамак сиңирүүнү жакшыртат. Нори тамактын даамын күчөтүп, организмди керектүү микроэлементтер менен камсыздайт. Туздун ордуна норини колдонуу менен ден соолугуңузду чыңдай аласыз.
Картошканын ордуна түстүү капуста пайдаланыңыз
Картошка көп колдонулганда ашыкча салмак кошууга себеп болот. Анын ордуна түстүү капустаны колдонуу пайдалуу. Бул жашылча С витаминине бай, ал иммунитетти чыңдоого жардам берет. Ошондой эле капустанын курамында К витамини бар, бул сөөктөрдүн бекем болушуна жана кан айлануунун жакшырышына шарт түзөт. Капустаны пюре же гарнир катары колдонууга болот.
Түстүү капуста жакшы тойгузуп, калориясы аз. Бул жашылча тамак сиңирүүнү жакшыртып, зат алмашууну калыбына келтирет. Диета кармагандар үчүн да капустанын пайдасы чоң. Ал жеңил сиңип, ашказанга оорчулук жаратпайт. Мындай алмаштыруу менен сиз салмагыңызды жеңил көзөмөлдөй аласыз жана ачка болбойсуз.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, 5 көнүгүү, аялдардын денесин чыңдоо үчүн.
