Висцеральдык май, же «куйругу майы» деп аталган май түрү, денедеги башка майдан айырмаланып, өзүнүн жайгашкан жеринен улам эң кооптуу болуп саналат. Бул май жүрөк оорулары жана диабет сыяктуу оорулар менен байланышкан гана эмес, акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, висцеральдык майдын жогору деңгээли Альцгеймер оорусу менен байланыштуу болгон мээнин белоктору менен да байланыштуу. Бирок, жакшы жаңылык, белгилүү бир белокту тамак-ашка кошуу висцеральдык майды азайтууга жана дене түзүлүшүн жакшыртууга жардам берет. Келгиле, куйрук майын жоготууга жана боюңузду түздөө үчүн белокту камтыган азык-түлүктөрдү карап чыгалы.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis
1. Жумуртка
Жумуртка — бул висцеральдык майды жоюу үчүн эң эффективдүү азыктардан бири. Ар бир жумуртка 7 г белок камтыйт. Clinical Nutrition журналында жарыяланган изилдөөдөн көрүнүп тургандай, жумасына беш жумуртка жеген адамдардын бел айланасы «сезилерлик» кыскара түшкөн. Бул жумурткаларды висцеральдык майга каршы күрөшүү үчүн идеалдуу азык кылат.
2. Тофу
Тофу – бул вегандар жана вегетарианцистер үчүн мыкты белок булагы. 100 г тофу 17,3 г белок камтыйт. Бул анын өсүмдүк диетасы үчүн эң жакшы тандоо кылат. Тофу жаныбарлардын белок булактарынан айырмаланып, холестеринин жоктугу менен да айырмаланат.
3. Лосось
Лосось белок жана омега-3 май кислоталарынын көп экендиги менен белгилүү. 100 г дик лосось 25 г белок камтыйт. Лосось узак убакыт бою тойгондук сезимин сактоого жардам берет, бул арыктоодо абдан маанилүү.
4. Говядина
Жогорку сапаттагы говядина темир, цинк, селен, калий жана В витаминдери сыяктуу минералдарга бай жана белоктун мыкты булагы болуп саналат. 100 г говядина 28,7 г белок камтыйт.
5. Тилий курианын көкүрөгү
Куриа жана индейка белоктун эң жакшы булактары болуп саналат. 100 г тилий курианын көкүрөгү 32,1 г белок камтыйт, ал эми 100 г индейка 28 г белок камтыйт.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, 6 ыкмалар менен кадам максатыңызга кошумча убакытсыз жетүү.
