Көп адамдар активдүү болууну каалашат, бирок узакка созулган жөө жүрүү же машыгуулар үчүн убактысы жок. Бирок кадам максатыңызга жетүү үчүн спорт залында сааттап өткөрүү шарт эмес. Күнүмдүк жашоого кичинекей өзгөртүүлөрдү киргизүү менен кадамдарңызды жеңил көтөрсөңүз болот. Мисалы, лифтти басып өтүп, баскычты пайдалануучу болуу, телефон менен сүйлөшкөндө жүрүү же телевизор көрүүдө жөө жүрүү жада калса күнүмдүк жашоодон жөнөкөй ыкмалар болуп саналат.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis
Жалпысынан алганда, биз күнүнө канча кадам жасай аларбыз деп көп учурда жогору баалабай калабыз, болгону күнүмдүк адаттарды өзгөртсөк. Кадам максатына жетүү үчүн, машыгууну атайын убакытка бөлүү зарылчылыгы жок экенин унутпашыбыз керек. Лифтти колдонбой баскычтарды пайдалануу же үйүңүздө сейилдөө сыяктуу кичинекей аракеттер тез арада жыйынтыктарды берип, денеңизди кыймылдатат. Бул активдүүлүк көргөнгө чыдамдуу болбосо да кан айланууну жакшыртып, калорияларды күйгүзүп, энергияңызды көтөрөт.
Бардык адамдардын күн сайын машыгуулар үчүн убактысы жок, бирок чоң күч талап кылынбайт дегенди ким айтты? Эң негизгиси — күнүмдүк жашоону кичинекей кыймылдар менен толтуруу. Мына ушундай эле ыкмалар менен сиз активдүү болууга жана убакытты өзгөртпөстөн кадамдарыңызды көбөйтүүгө жардам аласыз. Бир нече жөнөкөй адаттарды киргизүү менен, кадамдарыңыздын канчалык тез өсүп жатканын көрүп таң калышыңыз мүмкүн.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, 50 жаштан кийин формада калууга жардам берген жөнөкөй адат.