Май

JustSport маалыматына ылайык, дене курамын талдоо майдын деңгээлин жана булчуң массасынын катышын аныктоого жардам берет.

Eat This, Not That басылмасынын маалыматына караганда, фитнес-адистер дененин өз салмагын колдонгон беш жөнөкөй көнүгүүнү.

Карындагы май — көпчүлүктүн кыйынчылык жараткан көйгөйлөрүнүн бири.

Жүзөгө ашыруу менен гантелдерди көтөрүү же башка күч машыгууларын жасоо ич майын тез күйгүзүүгө жардам берет, ал эми жүгүрүү көп учурда канааттандырбайт.

Майдын алгачкы күндөрү бир нече Зодиак белгиси үчүн өзгөчө ийгиликтүү мезгилди ачат. Бул айдын энергиясы пландарды ишке ашырууга, ички жаңыланууга жана тагдырдын оң бурулуштарына өбөлгө түзөт.

Висцеральдык май, же «куйругу майы» деп аталган май түрү, денедеги башка майдан айырмаланып, өзүнүн жайгашкан жеринен улам эң кооптуу болуп саналат.

Басууну көпчүлүк жеңил жүрүш катары баалап, олуттуу машыгуу катары карашпайт, бирок туура техника менен басуу кадимки сейилдөөнү күчтүү куралга айлантып, майды күйгүзүп, булчуңдарды чыңдоого шарт түзөт.

Чуркоо физикалык форманы жакшыртуу жана калорияларды күйгүзүү үчүн популярдуу ыкма, бирок ал ар бир адамга эле жакпайт.

Көпчүлүк адамдар арыктоо үчүн чуркоо эң жакшы ыкма деп ойлошот, бирок практикада жөө басуу көбүрөөк натыйжа бере алат.

Жөө жүрүү жөнөкөй эле көрүнүш болуусу мүмкүн, бирок аны стратегиялык түрдө жасасаңыз, ал май күйгүзүү жана чыдамкайлыкты жакшыртуу үчүн эң натыйжалуу көнүгүүлөрдүн бири болушу мүмкүн.