пресс

Идеалдуу бел — бул миф эмес, системалуу мамиле жана туура көнүгүүлөрдүн жыйынтыгы, аларды үй шартында деле аткарса болот.

Планка — бул жөнөкөй, бирок абдан натыйжалуу көнүгүү, ал дененин күчүн жана чыдамкайлыгын баалоонун мыкты жолу болуп саналат.

Дене активдүүлүгү курак менен азайбашы керек, бирок аны туура ыкма менен аткаруу маанилүү.