көнүгүүлөр

Жаш өткөн сайын капталдагы ашыкча май өзгөчө туруктуу болуп калат.

Көкүрөктү жалпак жана чың кармоо үчүн бир эле пресс жасоо жетишсиз. EatThis, Not That сайты белгилегендей, эффективдүү көнүгүүлөр бүт дененин өзөгүн иштетип, калорияны активдүү күйгүзүүгө жардам берет.

ACE Fitness сунуштаган 10 күндүк жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуулар программасы (HIIT) дене активдүүлүгүн жогорулатуунун, калорияны күйгүзүүнүн жана күнүмдүк машыгуу ыраатын ар түрдүүлөндүрүүнүн эффективдүү жолу болуп саналат.

45 жаштан кийин чыңалган абалда 90 секунд планка кармай алуу — бул жөн гана спорттук даярдык эмес, дененин негизги булчуңдарынын чыныгы абалын көрсөтөт.

45 жаштан кийин булчуң массасы табигый түрдө азайып баштайт — бул процессти саркопения деп аташат.

40 жаштан кийин күчтүү корду куруу үчүн катуу эмес, акылдуу машыгуу маанилүү. Eat This, Not That жазгандай, скручивания көбүнчө моюн менен белди ашыкча жүктөп, терең булчуңдарды толук иштетпейт.

Eat This, Not That элүү жаштан ашкан эркектер үчүн эң маанилүү болгон көнүгүүлөр тууралуу материал жарыялады.

Отурганды алуу – бул денени чыңдоого жана ден соолукту жакшыртууга жардам берүүчү эң натыйжалуу көнүгүүлөрдүн бири.

Картайган сайын ичке майдын топтолушу ар кандай ооруларга, анын ичинде жүрөк-кан тамыр оорулары, 2-тип диабет жана инсульт сыяктуу ооруларга алып келиши мүмкүн.

Жаш өткөн сайын көндүм болгон ич булчуңдарын чыңдоочу көнүгүүлөр мурдагыдай натыйжа бербей калат.