көнүгүүлөр

JustSport ресурсу ар бир адам өзүнө ылайыктуу машыгуу программасын кантип түзө алары, жүктөм деңгээлин кандай аныктоо керектиги жана ашыкча чарчоодон кантип сактануу тууралуу түшүндүрөт, жазат InoZpress.

Убакытты артка кайтаруу мүмкүн эмес, бирок дененин картаюусун жайлатууга болот.

Банан спорт менен алектенген адамдар үчүн эң пайдалуу жемиштердин бири болуп эсептелет.

Узак убакыт отуруп иштөө, компьютер алдында көп убакыт өткөрүү жана кыймылдын аздыгы омурткананын кыйшаюусуна жана туура эмес жүрүш-турушка алып келет.

Пульс физикалык машыгуунун натыйжалуулугуна чоң таасир этет, эгер жүрөктүн согуш жыштыгын туура көзөмөлдөсөңүз.

EatThis.com жарыялаган макалага ылайык, AlterMe платформасынын фитнес-эксперти Меган Конг 12 мүнөттүк тик көнүгүү программасын сунуштады.

Eat This, Not That сайтынын маалыматына караганда, бир бутта туруу жөндөмү 45 жаштан кийин физикалык ден соолуктун маанилүү көрсөткүчүнө айланат.

Тизе — спортчулар жана бодибилдинг менен алектенген адамдар үчүн эң алсыз муундардын бири.

JustSport маалыматына ылайык, реакциянын ылдамдыгы жана кыймылдын ылдамдыгы спорттук жетишкендиктерге гана эмес, күнүмдүк жашоодогу коопсуздукка да түз таасир этет, жазат InoZpress.

Eat This, Not That маалыматына ылайык, фитнес адистери 45 жаштан жогору курактагылар үчүн 30 секунд бою така көтөрүү көнүгүүсүн кармоо тестин сунушташууда.