көнүгүүлөр

Оптималдуу физикалык даярдыкка жетүү үчүн күч же чыдамкайлык гана эмес, башка маанилүү физикалык сапаттарды да жакшыртуу керек.

Жаш өткөн сайын аялдардын денеси табигый өзгөрүүлөргө дуушар болот, айрыкча менопауза жана перименопауза мезгилдеринде.

Аквааэробика — бул ашыкча салмактан арылууну жана ден соолукту чыңдоону каалагандар үчүн эң ылайыктуу машыгуу ыкмаларынын бири.

Жаш менен дене абалы өзгөрүп турат, бирок ал баардык адамдарда ар башкача болот.

Иштеги май – бул көпчүлүк адамдардын көйгөйү. Ал эстетикалык жана медициналык маселелерге алып келет, анын ичинде жүрөк-кан тамырлары системасынын оорулары.

Уктоо алдында жасалган жеңил кыймылдар организмге эс алуу режимине өтүүгө жардам берет.

Жаштын арткан сайын булчуңдар күчүн жана көлөмүн жоготот, ошондуктан күч машыгуу саламаттыкты сактоо жана активдүү жашоо үчүн зарыл болуп калат.

40 жаштан кийин көп адамдарда саркопения көйгөйү пайда болот — бул табигый, жашка байланыштуу булчуңдардын азайышы.

Суюкту күйдү күйгүзүү жана булчуң массасын бир убакта көбөйтүү — бул көптөгөн жаңы бодибилдерлердин эң чоң тилеги жана кызыктырган суроосу.

Жаш өткөн сайын метаболизм табигый түрдө жайлап кетет, жана булчуңдардын жоголушу ушул процесстин негизги себептеринин бири болуп саналат.