Булчуңдар

FitCurves адистеринин айтымында, адамдын булчуңдары ар түрдүү иштейт — бул машыгуунун натыйжалуулугун аныктайт, жазат InoZpress.

Планка — бул жөнөкөй, бирок абдан натыйжалуу көнүгүү, ал дененин күчүн жана чыдамкайлыгын баалоонун мыкты жолу болуп саналат.

Бодифлекс — бул арыктоо жана булчуңдарды чыңдоо үчүн арналган дем алуу гимнастикасы, ал организмди кычкылтек менен каныктыруу жана.

Eat This, Not That маалымдагандай, эксперттердин айтымында, 60 жаштан кийин туруп жасалуучу көнүгүүлөр өзгөчө маанилүү болуп, күнүмдүк.

Мойн булчуңдарынын өнүгүшү денеге күч жана тең салмак берет, ошондой эле омурткананы ашыкча жүктөн коргойт, бул тууралуу JustSport жазат.

Eat This, Not That басылмасы маалымдагандай, фитнес инструктор Ти Джей Пирс 50 жаштан ашкандар үчүн булчуң массасын жана тең.

50 жаштан кийин күчтү жана энергияны сактоо үчүн сөзсүз түрдө машыгуу залдарына баруу талап кылынбайт, Eat This, Not That.

Жаш өткөн сайын булчуң массасынын азайышы табигый көрүнүш, бирок күчтү жана кыймыл-аракетти кайтарып алуу 45 жаштан кийин да.

Eat This, Not That басылмасы жазгандай, фитнес адистери өз салмагы менен аткарылган 9 мүнөттүк көнүгүү 45 мүнөттүк тренажёр залындагы.

Eat This, Not That маалыматына караганда, жаш өткөн сайын баскычтан чыгуу же отургучтан туруунун кыйындашы булчуң.