Күнүмдүк физикалык машыгуулар булчуңдарды дайыма күч келтирип турат. Бирок организм жүк жогору болгон күндөрдөн кийин эс алууга муктаж. Жүктү азайту аптасы сыяктуу атайын учурлар дененин катуу машыгуудан кийин калыбына келишине шарт түзөт. Бул убакыт булчуңдардын микро-жаракаттарды айыктыруусуна жана чарчоону азайтууга жардам берет.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди The Conversation
Катуу машыгуу булчуңдарды майда деңгээлде жаралап, сезгенүүгө алып келет. Булчуңдардын өсүшү жана күчтөнүшү үчүн бул процесс зарыл, бирок толук айыгуу үчүн убакыт жана аз жүк керек. Эгерде жүктү азайтуу апталарын пландоого көңүл бурулбаса, сезгенүү туруктуу болуп калышы мүмкүн. Булчуңдарга кычкылтек жеткирүү начарлап, машыгуулардан жакшы натыйжа алуу кыйын болуп калат.
Көптөр жетишилген физикалык форманы жоготуп алуудан коркуп, эс алуу күндөрүн өткөрүп жиберишет. Бирок изилдөөлөр булчуңдар мурдагы машыгууларды «эстей» аларын көрсөтөт. Бир нече жума жүк азайтуу денеге кайрадан формасын калыбына келтирүүгө жардам берет.
Калыбына келүү мезгилдерин өткөрүп жиберүү, тескерисинче, ашыкча машыгуунун синдромун пайда кылат. Бул абал чарчоо, эмгекке жарамдуулуктун төмөндөшү жана эмоционалдык чарчоо менен коштолот.
Кесиптик деңгээлде машыккан адамдар үчүн жүктү азайтуу аптасы жогорку көрсөткүчтөрдү сактоо үчүн өтө маанилүү. Ал эми спорт менен 1-3 жолу машыккан сүйүүчүлөрдүн күнүмдүк эс алуусу жетиштүү болушу мүмкүн. Бирок үзгүлтүксүз жана катуу жүктөм учурунда бул убакыт денени чарчоодон сактоо жана ден соолукту чыңдоо үчүн зарыл.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, имбирдин сокторунун ден соолукка жана салмакты жоготууга пайдасы.
