Белок — бул адамдын тамактануусундагы эң маанилүү элементтердин бири болуп эсептелет. Ал ткандарды калыбына келтирүүгө, иммунитетти бекемдөөгө жана тойгондукту камсыз кылууга жооп берет. Анын жетишсиздиги бүт организмдин абалына таасир этет — булчуңдардан тартып, чачка жана тырмактарга чейин.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis
Көптөгөн адамдар күнүмдүк сунушталган белок нормасын формалдуу түрдө аткарганы менен, тең салмактуу эмес тамактануудан улам жетишсиздикке дуушар болушат. Бул өзгөчө кары адамдар, спортчулар, оорудан же жаракаттан айыгып жаткандар жана арыктагандар үчүн актуалдуу. Төмөндө белоктун жетишсиздигин билдирген негизги белгилер келтирилген.
Белоктун жетишсиздиги башында билинбей, жөн гана чарчоо же энергиянын төмөндөөсү катары көрүнүшү мүмкүн. Бирок мындай белгилерди эрте аныктоо рационду оңдоого жана олуттуу кесепеттерди алдын алууга мүмкүнчүлүк берет. Белок булчуңдарды түзүүдөн сырткары, иммундук жооптор жана ткандардын калыбына келиши сыяктуу бир катар биологиялык процесстерге да катышат.
Туруктуу чарчоо жана булчуңдардын алсыроосу
Энергиянын төмөндөшү жана өнөкөт чарчоо — белоктун жетишсиздигинин алгачкы белгилери. Организм энергияны алуу үчүн өзүнүн булчуң ткандарын ыдыратууга өтөт, бул болсо булчуң массасынын жоголушуна жана алсыроого алып келет. Бул өзгөчө дене тарбия менен алектенген учурда байкалат.
Физикалык жүктөм болбосо да адам тез чарчап, жөнөкөй аракеттерден кийин да узак убакыт эс алууну талап кылып калат. Жогорку жүктөмсүз деле чарчоо активдүү жашоого тоскоолдук кылат жана күнүмдүк тапшырмаларды аткарууга кыйынчылык жаратат.
Машыгуудан кийин калыбына келүүнүн жай жүрүшү
Физикалык көнүгүүлөр учурунда булчуңдар микрожаракаттарды алат жана алар аминокислоталардын катышуусунда калыбына келет. Белок жетишсиз болсо, организм бул процессти толук жүргүзө албайт, бул болсо булчуң оорусу, узакка созулган оорутуу жана спорттук көрсөткүчтөрдүн начарлашына алып келет.
Бул, айрыкча, спорт менен алектенгендер же активдүү жашоону кармангандар үчүн маанилүү. Белок жетишпегенде натыйжа кечигет, жаракат алуу тобокелдиги жогорулайт жана организмдин көнүгүүгө ылайыкташуусу жай жүрөт.
Сырткы келбеттин өзгөрүшү: чач, тери, тырмактар
Белок жетишсиздигинин дагы бир белгилүү белгиси — чач, тери жана тырмактардын абалынын начарлашы. Чачтар морт болуп, түшүп баштайт, тырмактар морттоп сынып, тери кургак жана ийкемсиз болуп калат. Себеби организмде кератин жана коллаген сыяктуу белоктордун синтези азаят.
Керектүү «курулуш материалдары» жетишсиз болгондо организм ички органдарды коргоо үчүн сырткы ткандарга аз көңүл бурат. Натыйжада бул көрүнүш бир нече жуманын ичинде эле байкала баштайт.
Жыш ооруп калуу жана иммунитеттин алсыздыгы
Белок антителолорду жана иммундук клеткаларды түзүүгө зарыл. Анын жетишсиздиги иммундук системанын начар иштешине алып келет, бул болсо вирус жана бактерияларга каршы туруу жөндөмүн азайтат. Ооруга кабылуу оңой болуп, айыгуу убактысы узарат.
Жада калса жөнөкөй инфекциялар оор өтүшү мүмкүн жана өнөкөт оорулардын кармап калуу тобокелдиги жогорулайт. Бул белгилер иммундук системанын алсырашынан кабар берет.
Туруктуу ачкачылык сезими
Белок тойгондукту камсыз кылган негизги макроэлемент. Анын жетишсиздиги рациондо болсо, тамактан кийин деле ачкачылык сезими жоголбойт. Бул адамды ашыкча жеп коюуга жана салмак кошууга түртөт.
Мындай абал айрыкча углеводго бай тамак жеген адамдарда көп кездешет. Белоксуз рациондо кандагы кант деңгээли туруксуз болуп, бул аппетиттин кескин жогорулашына жана тамакты бат-бат жегенге алып келет.
Жаралардын жай айыгышы
Ткандардын калыбына келиши, канды уюлтуу жана коллаген өндүрүү үчүн организмге белок керек. Анын жетишсиздиги менен кесилген, чийилген жерлер жана башка жаракаттар жай айыгат жана көбүрөөк көйгөй жаратат.
Бул кары адамдар жана өнөкөт оорулары барлар үчүн өзгөчө маанилүү. Организм жөн гана жетиштүү калыбына келүү ресурсуна ээ болбой калат, жаралар инфицирлениши мүмкүн.
Кол-буттун шишип кетиши
Белоктун олуттуу жетишсиздигинде кол же бут шишип кетиши мүмкүн. Бул кан айлануудагы белоктор суюктукту кармап турууга жардам бергендиктен, алардын жетишсиздиги ткандарда суюктуктун топтолушуна алып келет.
Мындай шишиктер жумшак, оорутпаган болушу мүмкүн, бирок манжа менен басканда изи калат. Бул абал зат алмашуунун олуттуу бузулушун билдириши мүмкүн.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, тең салмактуу далы үчүн күчтүү машыгуу.
