Көпчүлүк адамдар жаңы жылдык убадаларын аткара алышпайт, доктор Мишель Розен жүргүзгөн изилдөөгө ылайык, болгону 6% гана мотивациясын сактап, максаттарына жетүүгө аракет кылышат, ал эми 94% пландарын унутуп же алардан баш тартышат. Буга негизги себеп — коюлган максаттардын татаалдыгы жана аныксыздыгы. Узак жана оор убадалардын ордуна психологдор мантраларды колдонууга кеңеш беришет — бул көңүл топтоого жана ишке дем берүүгө жардам берген кыска фразалар.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Psychology Today
Мантра — бул азыркы учурдун маанилүүлүгүн эске салган кыскача сөз айкашы. Мисалы, журналист жана жазуучу Жон-Мануэль Андриоте 2025-жыл үчүн өзүнө «Азыр — учур!» деген мантраны тандаган. Бул фраза Гиллель Старшийдин «Эгер азыр болбосо, качан?» деген сөзүнөн шыктанган. Мындай ыкма «идеалдуу» учурду күтпөөгө жана азыр, колдогу мүмкүнчүлүктөрдү колдонуп, жашоону өзгөртүүгө жардам берет.
Мантралар пландарды ишке ашырууга жашоонун ар кайсы чөйрөлөрүндө натыйжалуу жардам берет. Өзүнүн мантрасынан дем алган Андриоте көптөн бери баргысы келген Джорджиядагы тарыхый жерлерди изилдөөнү баштап, кулинардык курстарга жазылып, өзүнүн кызыкчылыктарын өркүндөтө баштады. Мантранын таасири менен жасалган кичинекей кадамдар гана ырахат тартуулабастан, мурда жеткис көрүнгөн максаттарга жетүүгө да жардам берет.
Мантраларды колдонуу — бул кийинкиге калтырууну жеңүү, ички мотивацияны бекемдөө жана пайдалуу адаттарды калыптандыруу жолу. Мантралар күч-аракетти талап кылбайт, аларды жылдын каалаган убагында колдонууга болот, бир гана январь айында эмес. Кыска, шыктандыруучу фраза сиздин кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү максаттарга жетүүңүздө жардамчы болуп, позитивдүү өзгөрүүлөргө жол ачат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, эмне үчүн кээде кыйын тандоону кокустукка ишенип беришет.