Күчтүү корпус — бул болгону сулуу көкүрөк эмес, ошондой эле бүткүл денени колдой турган маанилүү элемент, ал туура отурууну жакшыртууга, туруктуулукту жана ийкемдүүлүктү арттырууга жардам берет, ошондой эле балансын жакшыртат. Корпусун бекемдөө үчүн жөн гана кыркып жатуу жетиштүү эмес. Тулкунуң көптөгөн булчуңдарын бир эле убакта иштеткен бардык дене машыгуулары жакшы натыйжаларды берет жана физикалык форманы жакшыртып, чыдамкайлыкты арттырат.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis
Корпусун бекемдөөгө жардам берүүчү эң жакшы көнүгүүлөрдүн бири – планкалар. Алар белдин туруктуулугун гана эмес, көкүрөк булчуңдарын жана аркасын да иштетет. Планкадан кең төшөп түшкөн көчүрмөлөр бүткүл дененин күчүн бекемдейт. Ал эми бир бутту өзгөчө жогору көтөрүп, буттардын жана төшкө түшкөн мышцалардын жакшыраак иштешин камсыз кылат. Бул көнүгүүлөрдүн баары кошумча жабдууларды колдонбойт.
Корпус күчүн жана ийкемдүүлүгүн жакшыртууга багытталган көнүгүү йога Тигр позасынан турат. Бул көнүгүү көкүрөк жана арка мышцаларын иштетип, координацияны жакшыртат. Кийинки көнүгүү – «колду жана бутту кармоо» полуботе, бул көкүрөк жана туруктуулукка жардам берет. Бул пландан жана Акворт Тигр позасынан бириктирилген көнүгүүлөр, белдин жана көкүрөктүн булчуңдарын бекемдөө үчүн абдан пайдалуу.
Аркадагы жана көкүрөктөгү булчуңдарды бекемдөө үчүн эң терең таасир кылган көнүгүүлөрдүн бири – мертви баги менен мяч. Трицептти көтөрүү жана бириктирилген V-формасын көтөрүү. Бул көнүгүүлөр тек гана прессин күчөтүү үчүн эмес, ошондой эле бүткүл корпусуңузду бекемдөөгө жардам берет. Бул көнүгүүлөр өтө муктаждык кылып, ылайыктуу техника менен аткарылганда идеалдуу натыйжалар берет.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, 50 жаштан кийин дене кубаттуулугун чыңдоочу эң мыкты 10 машыгуу.