Материалда, ден соолуктуу карылыкты изилдеген эксперт Эрик Норт тарабынан EatThis баракчасында жарыялангандай, эки мүнөт plank.
© 2026 Inozpress.kg. Барлық құқықтар қорғалған.
Корпус
-
-
Жамбаштардын ден соолугуна кам көрүү жаш өткөн сайын маанилүү боло баштайт, айрыкча 40 жаштан кийин.
-
Күчтүү дене корпусу — бул жөн гана кубиктер менен кооз көрүнгөн абдоминалдык сөөк эмес, ал сиздин денеңизди кыймылда колдоп турган негизги элемент.
-
Күчтүү корпус — бул болгону сулуу көкүрөк эмес, ошондой эле бүткүл денени колдой турган маанилүү элемент, ал туура отурууну жакшыртууга, туруктуулукту жана ийкемдүүлүктү арттырууга жардам берет, ошондой эле балансын жакшыртат.
-
Отжимания — бул дененин жогорку бөлүгүн чыңдоодо эң жеткиликтүү жана натыйжалуу көнүгүүлөрдүн бири, бул көнүгүү төш булчуңдарын, трицепсти, ийиндерди жана өзөк булчуңдарын активдештирет.
-
Күчтүү жана туруктуу корпус — жакшы позаны камсыз кылуу, жаракаттардан алдын алуу жана бүт дененин иштешин камсыз кылуу үчүн маанилүү.
