Сейилдөө – бул жөнөкөй жана жеткиликтүү физикалык активдүүлүк, ал висцералдык майдын күйүшүнө натыйжалуу жардам берет. Бул түрдөгү май ички органдардын тегерегинде топтолот жана анын ашыкча жыйналуусу өнөкөт оорулардын тобокелдигин жогорулатат.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis
Тери астындагы майга караганда, висцералдык май тезирээк кетет. Аны туура тамактануу жана күчтүү көнүгүүлөр менен айкалыштыруу бул процессти дагы эффективдүү кылат. Сейилдөөнү жогорулатуу үчүн көтөрүлүштөрү бар жолдорду тандоо керек.
Тоо тарапка сейилдөө көп күчтү талап кылат, бул жамбаш жана жоон сан булчуңдарын активдештирип, майдын күйүүсүн стимулдайт. Ошондой эле темпти жогорулатуу көбүрөөк энергияны сарптоого жардам берет. Мунун үчүн көнгөн ритмди тез интервалдар менен алмаштырып, алардын узактыгын акырындык менен көбөйтүү жетиштүү.
Кошумча жүктү жеңил гантелдерди колдонуу менен жаратса болот. Алар энергия сарптоону көбөйтүп гана койбостон, жогорку бөлүктү иштетүү үчүн көнүгүүлөрдү аткарууга мүмкүнчүлүк берет. Кол менен көтөрүү же басуу сыяктуу жөнөкөй кыймылдар сейилдөө учурунда ийиндерди жана колдорду иштетүүгө жардам берет. Бул машыгуунун жалпы эффективдүүлүгүн күчөтөт.
Маршрутка приседание, чалкалатуу же бүкүрөйүп түртмөлөө сыяктуу негизги көнүгүүлөрдү кошуу дагы жакшы таасирин тийгизет. Мындай аракеттер атайын жабдууну талап кылбайт, бирок негизги булчуң топторун активдештирүүгө жардам берет. Ошентип, кыска сейилдөө да фигураны жакшыртууга жана ден соолукту чыңдоого багытталган комплекстүү машыгууга айланышы мүмкүн.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, Майр методу тамактануунун катуу принциптерин сактоо аркылуу ден соолукту чыңдоого убада берет.