Бирмингем университетинин жаңы изилдөөсү көрсөткөндөй, флаванолдорго бай азыктарды — какао, чай, алма жана мөмөлөрдү — үзгүлтүксүз колдонуу эркектердин узак убакыт отурганда кан тамырларынын ден соолугун сактоого жардам берет, жазат InoZpress.
Окумуштуулардын айтымында, азыркы жашоо образынын бир бөлүгү — көп убакыт отуруу. Жаш адамдар орточо алты саатка чейин отуруп өткөрүшөт, бул кан тамырлардын ийкемдүүлүгүн төмөндөтүп, жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун жогорулатат. Кан тамыр функциясынын болгону 1% төмөндөшү жүрөк ооруларынын тобокелдигин 13% көбөйтөт.
Флаванолдор деген эмне жана алардын пайдасы
Флаванолдор — бул өсүмдүктөрдө кездешкен табигый кошулмалар. Алар кан айланууну жакшыртып, жүрөктүн ишин чыңдайт.
Мурунку изилдөөлөр көрсөткөндөй, флаванолдор психологиялык чарчоо маалында да кан тамырлардын ийкемдүүлүгүн сактоого жардам берет — деп жарыяланган Journal of Physiology журналында.
Изилдөөнүн жетекчиси, доцент Катарина Рендейро мындай деди:
«Биз баарыбыз көп отурабыз — руль артында, компьютерде же үйдө диванда. Денебиз кыймылдабаса да, стресске кабылат. Эгер отурган абалдын терс таасирин азайтуу жолун тапсак, жүрөк ооруларынын коркунучун төмөндөтө алабыз», — деди ал.
Какао жана кан айлануу боюнча эксперимент
Флаванолдордун таасирин текшерүү үчүн окумуштуулар 40 ден соолугу чың эркектерге эксперимент жүргүзүштү. Алардын жарымы жакшы даярдыкта болгон, калгандары — азыраак активдүү.
Эки сааттык отуруудан мурун катышуучуларга эки түрдүү какао суусундугу берилген: бири — флаванолдорго бай (695 мг), экинчиси — өтө аз флаванолдуу (5,6 мг).
Жыйынтыгында, аз флаванол камтыган суусундук ичкендердин колу менен бутундагы кан тамырлардын иши начарлап, басымы жогорулап, кан айлануу начарлаганы аныкталган.
Ал эми флаванолдорго бай какао ичкендерде мындай өзгөрүүлөр болгон эмес — кан тамырлардын иштөөсү кадимкидей сакталып калган.
Физикалык даярдык жана флаванолдордун таасири
Кызыгы, физикалык даярдык бул таасирден сактаган жок. Атүгүл спортчулар аз флаванолдуу какао ичкенден кийин кан тамыр функциясынын убактылуу төмөндөшүн көрсөтүштү.
Изилдөөнүн авторлорунун бири, профессор Сэм Лукас мындай деп түшүндүрдү:
«Биздин эксперимент көрсөткөндөй, жогорку физикалык форма отургандан кийинки убактылуу кан тамыр функциясынын бузулушун токтото албайт. Бирок флаванолдорго бай суусундук ичкендерде бул көрсөткүч эки сааттан кийин да өзгөргөн жок».
Жыйынтыктар флаванолдор физикалык активдүүлүк деңгээлине көз каранды эмес экенин көрсөттү. Демек, алар активдүү адамдарга да, аз кыймылдагандарга да пайда алып келиши мүмкүн.
Флаванолдорду күнүмдүк тамакка кошуу жолдору
Флаванолдорду рационго кошуу кыйын эмес. Изилдөөчүлөр төмөнкү азыктарды сунуштайт:
- табигый иштетилбеген какао жана кара шоколад;
- алма, кара өрүк жана ар түрдүү мөмөлөр;
- жашыл жана кара чай, ошондой эле жаңгактар.
Доктор Рендейро белгилегендей, флаванолдорго бай азыктарды колдонуу менен күндүн ичинде кыскача сейилдөөлөрдү айкалыштыруу кан тамырларды чыңдап, жүрөк ооруларынын коркунучун азайтууга жардам берет.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, чочколордон адамга орган көчүрүү боюнча талкуу көп пикир жаратканын.
