50 жаштан кийин көпчүлүк фигурасында өзгөрүүлөрдү байкашат, өзгөчө бел аймагында. Натыйжалуу өзгөрүүлөргө жетүү үчүн туура тамактануу, кардио көнүгүүлөрү жана дене мускулдарын күчөтүү маанилүү. Бир нече жөнөкөй көнүгүүлөр үй шартында жасап, ичти тартууга жана позаны жакшыртууга жардам берет.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis
Баштапкы көнүгүүлөрдүн бири — планка, ал ичтин негизги булчуңдарын активдештирет. Ошондой эле, бочкону иштетүү үчүн белгилүү болгон бочкону буруу көнүгүүлөрүнө көңүл буруңуз. Бул көнүгүүлөр дененин ички түзүлүшүн жакшыртат жана дене түзүлүшүн жакшыртат, белдин жана ичтин булчуңдарын чыңдайт.
Мындан тышкары, бут көтөрүү көнүгүүлөрү жакшы натыйжа берет. Ал ичтин төмөнкү бөлүгүн жакшы иштетет. Түздөн-түз позаны жакшыртуу үчүн, ички булчуңдарды иштетүүчү «өлүк жук» көнүгүүлөрүн кошуу керек. Мындай көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз жасоо денени бекемдеп, бел аймагындагы өлчөмдү азайтат.
Ошондой эле, «бүркүттөр» деп аталган көнүгүү, белдин булчуңдарын жана аркасын чыңдап, туруктуулукту жакшыртат. Бул көнүгүүлөрдү туура жасап, денеңизди гана эмес, денсаулыгыңызды да жакшыртып, бел аймагындагы керексиз сантиметрлерди жоюуга жардам берет.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, ходууга байланыштуу 6 жаман адаттан баш тартыңыз.
