Кээде жөнөкөй кучакташуу ондогон сөздөрдүн ордун басып, эмоционалдык ооруну жеңилдетиши мүмкүн. Psychology Today маалымдагандай, Германиядагы изилдөөчүлөр күн сайын кучакташуу депрессия жана тынчсыздануу деңгээлинин төмөн болушу менен түз байланыштуу экенин аныкташкан, жазат InoZpress.
Окумуштуулар 18ден 74 жашка чейинки 3200дөн ашык адамды сурамжылап, көп кучакташкан адамдар өзүн психологиялык жактан туруктуураак сезерин жана стресс азайганын аныкташты. Бул жыйынтык ар бир адамга түшүнүктүү нерсени ырастайт — денелик жылуулук жана жакындык адамдын эмоционалдык жыргалчылыгында маанилүү роль ойнойт.
Изилдөө кантип жүргүзүлгөн
Изилдөө Германияда жүргүзүлүп, 2025-жылдын октябрь айында «Жамааттык саламаттык журналына» жарыяланган. Катышуучулар депрессияны аныктоо үчүн PHQ-9 жана тынчсызданууну өлчөө үчүн GAD-7 деген эки эл аралык тесттен өтүшкөн. Ошондой эле ар бир катышуучу бир күндө канча адамды кучактаарын — нөлдөн 99го чейин — көрсөткөн.
Маалыматтардын негизинде окумуштуулар катышуучуларды төрт топко бөлүшкөн: эч кимди кучактабагандар, күнүнө бир адамды кучактагандар, эки же үч адамды кучактагандар жана төрт же андан көп жолу кучакташкандар. Натыйжада, адам канчалык көп кучактаса, ошончолук депрессия жана тынчсыздануу белгилери азайганы аныкталган.
Натыйжалар эмнени көрсөттү
Изилдөөнүн жыйынтыгында катышуучулардын болжол менен 28%ында депрессия белгилери, ал эми 22%ында тынчсыздануу белгилери болгон. Бирок күн сайын кучакташкан адамдардын бул көрсөткүчтөрү кыйла төмөн экени аныкталган. Окумуштуулар күнүнө бир жолу болсун кучакташуу психологиялык коргоо фактору болушу мүмкүн деп белгилешет.
Алардын айтымында, кучакташуу организмдеги ишеним жана тынчтык гормону болгон окситоциндин деңгээлин жогорулатат, ал эми стресс гормону кортизолду төмөндөтөт. Демек, кучакташуу жөн гана боорукерликтин белгиси эмес, адамдын өзү чыгара алган табигый «антидепрессант» болуп саналат.
Кучакташуу психика үчүн эмне үчүн маанилүү
Кучакташуу — бул сөзсүз байланыштын универсалдуу формасы, айрыкча тынчсыздануу же кайгы учурларында. Ал коопсуздук сезимин берет, ички чыңалууну азайтат жана жакындык сезимин жаратат. Өзгөчө бул жалгыздыкты же өнөкөт стрессти баштан кечирип жаткан адамдар үчүн маанилүү.
Психологдордун айтымында, үзгүлтүксүз денелик байланыштар социалдык байланыштарды бекемдеп, эмоционалдык туруктуулукту жаратат. Узак мөөнөттүү перспективада бул психосоматикалык оорулардын коркунучун азайтып, жалпы бакубаттуулукту жогорулатат.
Натыйжаларды түшүнүү маанилүү
Окумуштуулар жыйынтыктардын корреляциялык мүнөзүн белгилешет: кучакташуу түздөн-түз депрессияны айыктырат деп айтууга болбойт. Балким, жакшы эмоционалдык абалдагы адамдар жөн гана көп адамдар менен баарлашып, көбүрөөк кучакташат. Бирок бул изилдөө социалдык байланыштардын психикалык саламаттыктагы ролун түшүнүүгө чоң кадам болду.
Авторлор узак мөөнөттүү байкоолор менен коштолгон кошумча эксперименттерди өткөрүүнү пландап жатышат, бул үзгүлтүксүз кучакташуу узак мөөнөттүү мезгилде депрессия деңгээлин чындап төмөндөтөбү же жокпу аныктоого жардам берет.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, чачтын узундугун аныктоонун жөнөкөй жолу тууралуу.
