Көптөгөн аялдар, денени машыктырганына карабай, ич майынан кутулууда кыйынчылыкка туш болушат, мындан тышкары, көп кездешүүчү машыктар, мисалы, айналуулар, жай натыйжа бериши мүмкүн же да терс таасир бериши мүмкүн. Ичтеги майлар көбүнчө гормоналдык өзгөрүүлөр жана куракка байланыштуу болуп, менопауза жана стресстин учурунда көбөйүшү мүмкүн. Бул факторлор бардык жагдайларды камтыган чечимди талап кылат, анын ичинде туура тамактануу, күч машыктары жана туура уйку тартиби.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis
Эски моделдер, андай скручивания жана белгилүү көтөрүүлөр, негизинен үстүңкү ич мушталарын гана иштетип, майларды азайтууга жардам бербейт. Анын ордуна, көптөгөн булчуң топторун иштетүүчү машыктарга көңүл буруу керек, мисалы, чуркоо жана өтмө сүйрөө сыяктуу. Ичтин тегиздиги туура тамактануу менен мүмкүн болот, атап айтканда углеводдорду чектеп, белокторду көбөйтүү керек.
Гантелдер менен бочкону ташуу сыяктуу натыйжасыз машыктар, майларга каршы болгон «блоктук» көрүнүштөрдү алып келиши мүмкүн. Анын ордуна, туура үйрөнгөн машыктарды камтыган баштыктарга кирүү керек, мисалы, боксту жанаша коюу жана баштыктарга кысып коюу. Туура мамиле иштешин жакшыртууга гана эмес, жалпы түшүнүктөрүңүздү да жакшыратат.
Андан тышкары, «точечке» сыры турган кардио жаттыгуулары да күткөн натыйжа бербейт. Ичтеги майларды азайтууда жогорку интенсивдүү интервалдык машыктарды (HIIT) жана күч тренингдерин киргизүү маанилүү, бул калорияларды күйгүзүүгө жана булчуң массасын сактап калууга жардам берет. Машыктарды алмаштыруу, бир нече жумадан кийин чыныгы өзгөрүүлөрдү бере алат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, топ эң көп калорияларды күйгүзгөн көнүгүүлөр.
