Резинкалар менен үзгүлтүксүз көнүгүүлөр санынын ич жагындагы булчуңдарды чыңдап, жалпы дене формасын жакшыртууга жардам берет. Бул көнүгүүлөр аддукторлорду жумшак, бирок эффективдүү иштетип, жамбашты жана тизени туруктуу кармап, мобилдүүлүктү жогорулатат жана жаракат алуу коркунучун азайтат. Кадимки көнүгүүлөрдөн айырмаланып, резинкалар булчуңдарды дайыма чыңалган абалда кармап, алардын активдүүлүгүн арттырат.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis
Санын ич жагындагы булчуңдарга беш аддуктор кирет жана ар бири жамбаштын туруктуулугун камсыз кылуу менен балансты сактоодо маанилүү роль ойнойт. Аддукторлорду иштетүү үчүн кеңири коюлган буттар менен отургуза жасоо, капталга жылуу жана бокстун көтөрүлүшү сыяктуу көнүгүүлөр абдан пайдалуу. Бул көнүгүүлөрдү аткарууда туура техникага жана дененин туруктуулугуна өзгөчө көңүл буруу керек.
Эң натыйжалуу көнүгүүлөргө кеңири коюлган буттар менен отургуза жасоо, капталга ийилүү, диагоналдуу кадамдар жана капталдагы пландар кирет. Ар бир кыймыл булчуңдардын чыңдалышына гана эмес, ошондой эле ийкемдүүлүктү жана координацияны жакшыртууга жардам берет. Жүктөмдү акырындык менен көбөйтүп, туруктуулукка жетишүүгө болот.
Мындай көнүгүүлөр күнүмдүк режимге оңой киргизилет, татаал жабдууларды талап кылбайт жана башталгычтарга да, тажрыйбалуу спортчуларга да ылайыктуу. Резинкалар менен көнүгүүлөр булчуңдарды тонуска келтирип, муундарды чыңдап, туруктуулукту жогорулатат жана буттарды шыңга жана жарашыктуу кылат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, суусундук, ичегиңизди жеңилдетүүчү мыкты жардамчылар.
