Ичтин майынан кутулууга аракет кылуу — бул гана көркөм максат эмес, ден соолук үчүн маанилүү иш, ичтин терең жеринде жыйналган май көптөгөн оорулар менен байланышы бар, мисалы диабет, жүрөк-кан тамыр оорулары жана рак. Ашыкча май менен күрөшүүнүн маанилүү аспектиси — туура ичимдиктерди тандоо. Бирок айрым популярдуу ичимдиктер бул ишти бир топ кыйындатышы мүмкүн.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis
Канттуу кофе ичимдиктери, мисалы фраппучино же таттуу латте, ичтин майына каршы күрөшүүдө олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Капучино же латте менен салыштырганда, таттуу кофе ичимдиктери көптөгөн кант жана майлардан турат, бул ашыкча калорияларды жана ичтин майынын жыйылышын пайда кылат. Салмакты көзөмөлдөп туруу үчүн, кадимки кофе менен алмаштыруунун ордуна мындай ичимдиктерден баш тартуу маанилүү.
Газдалган ичимдиктер дагы ичтин майын жыйноого жардам берген ичимдиктердин бири. Бул ичимдиктер кант жана калорияларга толгон, бул инсулиндин деңгээлин көтөрүп, ичтин айланасында майдын жыйналышына себеп болот. Газдалган сууларды ичүүнүн ордуна, суусуздануудан сактануу үчүн суу же жашыл чай ичүү сунушталат.
Жемиштерди суюктук түрүндө ичүү, соктор сыяктуу, көбүнчө пайдалуу деп кабыл алынат, бирок алар да газдалган суулар сыяктуу көп кант жана аз клетчатка камтыйт. Клетчатка, жемиштерде бар болгон, кан шакыйтынын деңгээлин жөнгө салып, тез калория жыйноого жол бербейт. Ошондуктан, жаңы жемиштерди тандап, алардын сокуна эмес, кайталанбаган түрдө пайдаланышы керек.
Мындан тышкары, алкоголь ичимдиктери, пиво жана коктейлдер сыяктуу ичимдиктер арыктоо процессин бир топ жайлатышы мүмкүн. Алкоголь өтө көп калориялар менен коштолот, метаболизмге терс таасир этет жана ичтин аймагында майдын жыйналышына алып келет.
Пиво көп калориялар жана углеводдорду камтыйт, ал эми коктейлдер көбүнчө таттуу сиропторду камтыйт, бул ичимдиктердин жалпы калориялык көрсөткүчүн жогорулатат. Бул ичимдиктерди диетадан чыгарып салуу ичтин майын азайтууга жардам берет.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, 60 жаштан жогору адамдарга кандай көнүгүүлөрдү машыгуулардан чыгаруу керек.
