Psychology Today маалымдагандай, биздин мээ бакытты эмес, тааныш сезимди издейт — ал тургай бул сезим оорутса да, жазат InoZpress. Психотерапевт Кейт Шредер түшүндүргөндөй, нерв системасы ар бир тажрыйбаны эстеп калат жана ошол негизде сүйүү, коркунуч же оор жагдайларга реакция кылуунун ички үлгүсүн түзөт.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тынчсыздануу же эмоционалдык туруксуздук сезими адамдын алсыздыгы эмес, тескерисинче, анын нерв системасынын иштөө өзгөчөлүгү. Ал гармонияны эмес, көнгөн абалды кайталоого умтулат, мейли ал кандай гана оор болбосун. Бул процесс адам аң-сезимдүү түрдө реакцияларын түшүнүп, аларды өзгөртүүгө аракет кылмайынча, өмүр бою улануусу мүмкүн.
Балалык тажрыйба кантип эмоционалдык адатты түзөт
Эгер бала туруксуз чөйрөдө чоңойсо, анын нерв системасы баш аламандыкты нормалдуу көрүнүш катары кабыл алууну үйрөнөт. Эгер сүйүү же көңүл буруу дайыма болбосо, организм кийин ошол эле абалды издейт — анткени ал ага көнгөн.
Ушундан улам көпчүлүк адамдар бейсознательно тынчсыздануу, кызганыч же эмоционалдык чыңалуу болгон мамилелерди тандайт. Денеге бул стресс эмес — бул ага тааныш дүйнө. Тынчтык, тескерисинче, коркунуч катары кабылданат, анткени муну бала кезде сезип көргөн эмес.
Мээ эмне үчүн эски ооруну сактайт
Коркунуч жоголгондон кийин да нерв системасы реакцияларын дароо өзгөртпөйт. Денеде «коңгуроолор» иштеп, ар кандай сын, четке кагуу же жалгыздыкта кайрадан күйүп чыгат.
Окумуштуулар бул көрүнүш психологиялык гана эмес, биохимиялык процесстер менен да байланыштуу экенин айтышат. Күчтүү эмоциялык термелүүлөр кортизол, адреналин жана дофамин сыяктуу гормондорду бөлүп чыгарат. Ошондуктан оор мамилелер көп учурда тартылуу сезимин жаратат — нерв системасы аларды коопсуз эмес, “жандуу” деп кабылдайт.
Нерв системасын кантип кайра программалоого болот
Нейропластикалуулук — бул мээнин жаңы байланыштарды түзүү жана жүрүм-турум үлгүлөрүн өзгөртүү жөндөмү. Анын жардамы менен адам мурдагы сценарийлерди кайталабай, башкача реакция берүүнү үйрөнө алат.
Психологдор төмөнкү ыкмаларды сунушташат:
- денеге багытталган практикалар — соматикалык терапия же ЭМДР ыкмалары тереңдеги эстутум менен иштейт;
- коопсуз мамилелер — адам тынчтыкты жана кам көрүүнү тынчсыздануу жок кабыл алууну үйрөнөт;
- аң-сезим жана дене реакцияларын байкоо — эски үлгүлөрдү байкап, аларды акырын өзгөртүү.
Ички коопсуздукка кичинекей кадамдар
Нерв системасын өзгөртүү бир күндө болбойт — бул күн сайын жасалуучу көнүгүү. Ар жолу адам тынчсызданууну байкап, башкача аракет кылганда — терең дем алганда, эс алганда же ишеним тандаганда — анын мээсинде жаңы байланыштар түзүлөт.
Бул жаңы жол салып жаткан сыяктуу: алгач ал тар жана алсыз болот, бирок убакыт өткөн сайын негизги багытка айланат. Акыры дене тынчтыкты коркунуч эмес, табигый абал катары кабыл ала баштайт. Ушундайча жараат акылга айланган жол башталат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, өзүнө өтө ишенген перфекционизмдин коркунучу жана өзүн шекке салуунун мааниси жөнүндө.
