Кыштын келиши менен көптөр аппетиттин күчөгөнүн байкашат, бул организмдин жылуулукту сактоо үчүн көбүрөөк энергия талап кылышы менен байланыштуу. Сиз физикалык машыгуулар менен алектенбесеңиз да, дене төмөнкү температураларга ыңгайлашуу үчүн калорияларды коротот.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди EatingWell
Бул бизди көбүрөөк ачкалыкты сезүүгө мажбурлайт. Мындан тышкары, кышында суусап калуу ачкачылыкка айланат. Жылуу кийимчен же жылыткычтардын жанында тердөө организмдин суусузданып кетишине алып келет. Бул учурда организм кээде суусундукту эмес, тамакты талап кылып жаткандай сезилет.
Кышкы рационго көп учурда ысык, калориялуу суусундуктар менен оор тамактар кошулат. Көптөр ысык какао же таттуу чай менен жылынганды жакшы көрүшөт, бирок аларда көп сандаган кант бар. Мындай суусундуктарга көбүнчө печенье же бутерброддор кошулат.
Жеңил жашылча тамактары макарон же эт тамактарына караганда жагымсыз көрүнүшү мүмкүн. Бирок тоңдурулган же консерваланган жашылчалар дагы керектүү витаминдер жана минералдар менен камсыздап, ашыкча салмак кошууга жол бербейт.
Муздак жана булуттуу аба ырайы жалгыздык менен апатияны пайда кылат. Мындай шарттарда стрессти тамак менен басуу каалоосу пайда болуп, бул көйгөйдү курчутат. Тамактануу эмоционалдык кыйынчылыктарды чечпейт, бирок кыш мезгилинде жетишпеген баарлашууну алмаштырат.
Көңүлдү көтөрүү үчүн хоббиге, жакындар менен жолугушууга же активдүүлүккө убакыт табуу пайдалуу. Бул ашыкча тамактануудан алыстап, кышкы меланхолияны жеңүүгө жардам берет. Кышында ашыкча тамактануу тенденциясын азайтуу үчүн тамактануу режимин көзөмөлдөө жана рационду ар түрдүү кылуу маанилүү.
Жемиштер, жаңгактар же таттуу эмес суусундуктар сыяктуу пайдалуу закускалар ачкалыкты басууга жардам берет. Жылынып турган кийимдер дененин жылуулукту сактоо үчүн энергия коротуусун азайтат, ал эми физикалык активдүүлүк ашыкча тамактануудан алаксытат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, кандайча тамактануудан кийин салмакты көбөйтүүдөн кантип сактанса болот.
