Духий практикалар, медитация жана аң-сезим, психотерапияда өзүнүн пайдалуу натыйжалары менен арбын популярдуулукка ээ болууда, бул методдор психикалык ооруларды дарылоодо гана эмес, адамдардын психоэмоционалдык абалын бекемдөөгө да жардам берет, алар травмаларды өткөн. Эң көп көңүл медитацияга бөлүнүп жатат, ал көптөгөн терапевтикалык ыкмаларды түзүүдө негизги орунду ээлейт. Бул — азыркы учурга көңүл буруунун жөнөкөй практикасы, анын аркасы менен эмоцияларды жөнгө салуу күчтүү таасир берет.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Psychology Today
Медитация жана аң-сезимдин башка ыкмалары түрдүү ооруларды дарылоодо кеңири колдонулат. Алар депрессияга, тынчсызданууга, уйкусуздукка жана PTSD сыяктуу абалга каршы күрөшүүгө жардам берет. Бул техника менен стресстин деңгээлин азайтып, жашоо сапатын жакшыртууга болот. Илимий изилдөөлөр бул техникалардын организмдин биологиялык процесстерине болгон таасирин, анын ичинде кортизолдун деңгээлин төмөндөтүүнү, нерв системасын жакшыртууну жана кан басымын нормалдаштырууну бекемдейт.
Духий практикалар аркылуу алынган эң күчтүү натыйжалардын бири — мээнин структурасын өзгөртүүгө мүмкүнчүлүк берүү. Бул нейропластикалуу процессти жогорулатат, анткени мээ жаңы шарттарга ылайыкталат. Айрыкча, изилдөөлөр медитация мээнин сары заттын тыгыздыгын жогорулатуу аркылуу когнитивдик жөндөмдүүлүктү жана эмоционалдык кабылдоону жакшыртууга жардам берет деп көрсөткөн. Бул өзгөрүүлөр серотонин жана допамин сыяктуу нейротрансмиттерлердин бөлүп чыгышы менен колдонот, алар маанайды жана жалпы жашоо активдүүлүгүн жакшыртат.
Духий практикалар терапияда колдонулганда, алар калыбына келтирүү жана психикалык ден соолукту сактоо процесстери үчүн ажырагыс бөлүккө айланат. Медитация жана аң-сезим сыяктуу ыкмалар жыл сайын түрдүү ооруларды дарылоодо көбүрөөк колдонулат, анткени алар адамдарга оорулар менен күрөшүүгө гана эмес, өздөрүн айлана-чөйрө менен гармонияда сезүүгө да жардам берет.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, күнүмдүк пицца жешсеңиз эмне болору жана аптасына канча жолу жеш керек.