Уктаардын алдында алкоголду колдонуу көп учурда тезирээк уктоо жолу катары кабыл алынат, бирок изилдөөлөр бул эс алуунун сапатын начарлатышы мүмкүн экенин көрсөтүүдө. Баштапкы тынчтандыруучу таасири тезирээк уктап калууга жардам бергени менен, бул таасир чоң дозада алкогол ичкенде гана – 3төн 6 стандарттык порцияга чейин байкалат. Бул учурда да уйкунун түзүлүшү бузулуп, аны аз калыбына келтирүүчү кылып коёт.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Science Alert
Алкоголдун негизги терс таасири тез уйку фазасына (REM) байланыштуу. Ал бул фазанын башталышын кечиктирип, жалпы көлөмүн азайтат, мээ керектүү калыбына келүүнү албай калат. REM фазасы эс тутумду калыптандыруу жана эмоционалдык тең салмактуулук үчүн жооп берет, ошондуктан анын бузулушу чарчоого жана көңүл топтоого терс таасирин тийгизет. Уктаардын үч саат мурда ичилген аз өлчөмдөгү алкоголь дагы ушундай натыйжаларды жаратышы мүмкүн.
Алкоголдун уйкуга болгон таасири мээдеги уйку келтирүүчү химиялык заттардын, мисалы, аденозин жана ГАМКнын деңгээлин убактылуу жогорулатуу менен түшүндүрүлөт. Бирок, булардын деңгээли кескин төмөндөгөндөн кийин, организм бул дисбалансты компенсациялоого аракет кылат, натыйжада уйку үзгүлтүккө учурап, тайыз болот. Мындан тышкары, алкоголь мелатониндин өндүрүлүшүн төмөндөтүп, циркаддык ритмдерди бузуп, уйкунун жалпы сапатын начарлатат.
Алкоголду уктаардын алдында колдонбой же анын өлчөмүн бир кыйла азайтуу менен уйку сапатына байланышкан көйгөйлөрдү чечүүгө болот. Уйкуну жакшыртуу жалпы ден соолукка жана көңүл чөгөрүүгө оң таасирин тийгизип, организмдин жакшыраак калыбына келүүсүнө шарт түзөт.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, тамактагы түйүлүү — себептери, белгилери жана кайсы учурда дарыгерге кайрылуу керек.