Жаш өткөн сайын организмде өзгөрүүлөр пайда болот, бирок бул кыймыл-аракетти жоготууга негиз эмес, дененин активдүүлүгүн сактоо булчуңдарды бекемдеп, координацияны жакшыртып, ийкемдүүлүктү жогорулатат, натыйжада жалпы ден соолукка оң таасирин тийгизет. Жада калса жеңил жана коопсуз көнүгүүлөр муундардын саламаттыгын сактоого, омуртканын түз болушуна жана жаракат алуу коркунучун азайтууга жардам берет. Бул кыймылдарды үзгүлтүксүз жасап, каалаган куракта сергек жана активдүү болууга болот.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis
Негизги көнүгүүлөр ийкемдүүлүктү, тең салмактуулукту жана күчтү өнүктүрүүгө багытталган. Мисалы, йога кыймылдары омуртканын кыймылдуулугун жакшыртып, белдин оорушун басаңдатат. Бут булчуңдарын чыңдоочу көнүгүүлөр, мисалы, манжаларга туруп көтөрүлүү, тең салмактуулукту өнүктүрүүгө жана кулап кетүү коркунучун азайтууга жардам берет. Ошондой эле, буттардын жана жамбаштын булчуңдарын бекемдөө үчүн отургучка таянып жасалуучу отургуч отуруктары абдан пайдалуу.
Омуртканын күчтүү болушу жана туура турууну сактоо үчүн да атайын көнүгүүлөр бар. Орундуктун үстүндө денени буруу кыймылы белдин ийкемдүүлүгүн сактап, чыңалуудан арылууга жардам берет. Ошондой эле, жамбаш булчуңдарын активдештирүүчү көнүгүүлөр көпкө отуруудан келип чыккан көйгөйлөрдү чечип, белдин күчүн колдойт. Бул көнүгүүлөрдү күнүмдүк режимге киргизүү денени чыңдап, узак мөөнөттүү кыймыл-аракетке туруктуулукту жогорулатат.
Акырында, бир бутта турууну машыктыруу тең салмактуулукту жакшыртып, кокустуктан жаракат алууну алдын алат. Мындай көнүгүүлөр убакыттын өтүшү менен алсыраган майда булчуңдарды чыңдоого жардам берет. Бул кыймылдарды үзгүлтүксүз жасоо атайын жабдууну талап кылбайт жана жаш курагына карабастан ар бир адам үчүн жеткиликтүү.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, аны кандайча өтүү керек жана ал сиздин дене калыбыңыз жөнүндө эмне көрсөтөт.
