көнүгүүлөр

Идеалдуу бел — бул миф эмес, системалуу мамиле жана туура көнүгүүлөрдүн жыйынтыгы, аларды үй шартында деле аткарса болот.

Туура көнүгүүлөр жана үзгүлтүксүз кыймыл аркадагы ооруну азайтып, денеге жеңилдик жана күч тартуулайт, булак маалыматтары.

Акыркы жолу тең салмакты текшерип көрдүңүз беле, бир бутта туруп, көздү жумуп, жок дегенде 30 секунд карманып турууга аракет кылыңыз.

FitCurves адистеринин айтымында, адамдын булчуңдары ар түрдүү иштейт — бул машыгуунун натыйжалуулугун аныктайт, жазат InoZpress.

Eat This, Not That маалымдагандай, эксперттердин айтымында, 60 жаштан кийин туруп жасалуучу көнүгүүлөр өзгөчө маанилүү болуп, күнүмдүк.

Мойн булчуңдарынын өнүгүшү денеге күч жана тең салмак берет, ошондой эле омурткананы ашыкча жүктөн коргойт, бул тууралуу JustSport жазат.

Eat This, Not That басылмасы маалымдагандай, фитнес инструктор Ти Джей Пирс 50 жаштан ашкандар үчүн булчуң массасын жана тең.

Жаш өткөн сайын теринин ийкемдүүлүгү жана булчуңдардын тонусу төмөндөйт, эң алгач байкалган аймактардын бири — бул колдор.

Eat This, Not That басылмасы билдиргендей, атайын жабдуу колдонбостон жасалган физикалык көнүгүүлөр дененин күчүн.

Eat This, Not That басылмасы жазгандай, фитнес адистери өз салмагы менен аткарылган 9 мүнөттүк көнүгүү 45 мүнөттүк тренажёр залындагы.