Убакыт өтүп, денебиз башкача активдүүлүктү талап кылат, айрымдар катуу машыгууларды тандайт, башкалары диеталарды колдонушат, бирок ден соолукту кескин өзгөрүүлөрсүз сактоонун жолу барбы? Көрсө, күнүмдүк жашоодо кадимки нерсе сыяктуу көрүнгөн кыймылды көбөйтүү жетиштүү болот экен.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis
Жөө басуу жүрөк менен өпкөнү чыңдап гана тим болбостон, жаш курак менен күчөгөн стрессти азайтууга да жардам берет. Ал атайын шаймандарды талап кылбайт, муундарга күч келтирбейт жана дээрлик ар кимге ылайыктуу. Жадакалса жай темп менен басуу жакшы натыйжа берет, эгерде аны туура жана үзгүлтүксүз жасаса.
Натыйжалуулукту жогорулатуу үчүн ар кандай интенсивдүүлүктөгү интервалдарды кошуу пайдалуу. Ылдам жана орточо темпти алмаштыруу организмди калорияларды тезирээк жакканга мажбурлайт. Эгерде кичинекей рюкзакка салмак кошуп бассаңыз, булчуңдар активдүү иштеп, сөөктөр бекемделет. Мындай ыкма салмактан арылууга гана эмес, картаюу менен байланышкан оорулардын алдын алууга да жардам берет.
Мотивацияны жоготпоо үчүн бирге сейилдөө пайдалуу. Жолдо сүйлөшүү процессти кызыктуу кылып, бул адатты оңой калыптандырууга шарт түзөт. Көптөр бир нече жумада эле алардын чыдамкайлыгы жакшырып, жөө басуу жөн эле көнүгүү эмес, энергиянын булагына айланганын байкашат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, буттарыңызды күчтөндүрө турган натыйжалуу көнүгүүлөр.
