Жаш өткөн сайын көнүмүш кыймылдарды жасоо барган сайын кыйын боло баштайт, ийкемдүүлүктүн жоголушу ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү жаратып, физикалык активдүүлүктү чектеп коюшу мүмкүн. 50 жаштан кийин кыймылдуулукту жана ийкемдүүлүктү сактоо өзгөчө маанилүү, анткени бул муундардын оорушун азайтууга жана жалпы ден соолукту чыңдоого жардам берет. Булчуңдарды сунуу жана чыңдоо көнүгүүлөрү организмдин жалпы абалын жакшыртат жана жашка байланыштуу өзгөрүүлөргө туруштук берүү мүмкүнчүлүгүн берет.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis
Сууну жетишсиз ичүү ийкемдүүлүктүн жоголушуна алып келүүчү негизги каталардын бири болуп эсептелет. Организм суусуз калганда ткандар ийкемдүүлүгүн жоготот, бул машыгуулардын натыйжалуулугун төмөндөтөт жана жаракат алуу коркунучун жогорулатат. Ошондой эле, машыгуу учурунда кыйынчылыктар пайда болгондо көпчүлүк аны таштап салат. Көнүгүүлөрдү толугу менен токтотуунун ордуна, аларды өз мүмкүнчүлүктөрүңүзгө ылайыкташтыруу керек. Үзгүлтүксүз машыгуусуз туруктуу натыйжаларга жетишүү мүмкүн эмес.
Көптөр булчуңдарды чыңдоону унутуп, бир гана сунууга көңүл бурушат. Бирок күч машыгуулары дененин жалпы тонусун колдоого жана картаюунун терс таасирин алдын алууга жардам берет. Машыгуудан мурун динамикалык жылынууну да унутпоо зарыл. Жеңил кыймылдар булчуңдарды жылытып, кан айланууну жакшыртат жана жаракат алуу коркунучун азайтат. Бул нерсе машыгуу процессин натыйжалуураак кылат.
Интернеттен табылган көнүгүүлөрдү колдонуу дагы туура эмес. Бул көнүгүүлөр организмдин индивидуалдуу өзгөчөлүктөрүн эске албайт, бул ден соолукка зыянын тийгизиши мүмкүн. Адистин кеңеши менен жеке денеңизге ылайык келген машыгуу планын түзүү коопсуз жана натыйжалуу болот. Жай жүктөө менен машыгуу жана техниканы туура сактоо ийкемдүүлүктү жана ден-соолукту сактоого жардам берет.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, дене тарбиялоо Альцгеймер оорусунун коркунучун 76% азайтат.
