Айрым суусундуктар организмдеги зат алмашууну ылдамдатып, салмакты түшүрүүгө шарт түзөт. Бул жерде сөз табигый, күнүмдүк рационго оңой киргизүүгө боло турган ичимдиктер тууралуу жүрүп жатат. Алардын таасири — майды бөлүп чыгарууга көмөктөшкөн биологиялык касиеттер менен кошо калориясынын төмөндүгүндө жана жеткиликтүүлүгүндө.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis
Мындай суусундуктар суунун балансын сактап, термогенезди күчөтүп, ачкачылык сезимин азайтууга жардам берет. Бирок алар тамактын ордуна эмес, рационду толуктоочу каражат болушу керек. Эффектке жетиш үчүн бул ичимдиктерди туруктуу колдонуу жана аларды туура тамактануу менен активдүү жашоо образы менен айкалыштыруу маанилүү.
Зат алмашууну тездеткен жашыл чай
Жашыл чай курамында болгон кофеин жана катехиндер зат алмашууну тездетип, организмде калориялардын күйүүсүнө өбөлгө түзөт. Бул кошулмалар термогенезди активдештирип, организм эс алып турган учурда да энергия чыгымын көбөйтөт. Айрыкча спорт менен машыгуу алдында колдонсо, натыйжалуулугу жогору болот.
Жашыл чайды үзгүлтүксүз ичкенде ич майынын, өзгөчө ички органдарды курчап турган висцералдык майдын деңгээли төмөндөйт. Бул ден соолук үчүн өтө маанилүү. Мындан тышкары, чай ашыкча суюктукту чыгарууга жардам берген жумшак диуретикалык таасирге ээ.
Лимондуу суу жана анын сиңирүүгө тийгизген таасири
Лимон кошулган суу организмде сиңирүү ферменттерин активдештирип, боордун иштешин жакшыртат. Бул, өз кезегинде, майды бөлүп чыгарууга жана аш болумдуу заттарды оңой сиңирүүгө шарт түзөт. Таң эртең ач карын ичүү организмди «иштетүүгө» жардам берет.
Бул суусундук күн бою ачкачылык сезимин басаңдатып, аппетитти көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет. Ошондой эле С витаминине бай болгондуктан, зат алмашууга катышып, иммунитетти бекемдейт. Калориясы аз болгондуктан, күнүмдүк колдонууга ыңгайлуу.
Алма уксусу жана анын метаболизмге тийгизген таасири
Алма уксусун аз өлчөмдө сууга кошуп ичүү кандын кант деңгээлин тең салмактап, инсулиндин көтөрүлүшүн басаңдатат. Бул таттуу азыктарга болгон кумарды азайтып, жалпы калория керектөөсүн көзөмөлдөөгө жардам берет. Ошондой эле уксус майдын бөлүнүшүнө жана анын топтолушунун алдын алууга көмөктөшөт.
Бул ичимдикти тамактануунун алдында колдонуу аш болумдуу заттардын сиңишин жакшыртып, тамак сиңирүүнү жөнгө салат. Бирок уксус көп кошулганда ашказандын былжырлуу катмарына зыяны тийиши мүмкүн, ошондуктан анын көлөмүн көзөмөлдөө зарыл.
Термогенезге жардам берген туздалган суусундуктар
Имбирь жана кайен калемпири кошулган жылуу суу организмде жылуулук пайда кылуу процессин — термогенезди активдештирет. Бул процесс калорияларды күйгүзүү аркылуу дененин температурасын сактоого жардам берет. Мындай суусундуктар зат алмашууну ылдамдатууга өбөлгө түзөт.
Ошондой эле алар кандын айланышын жакшыртып, сезгенүү процесстерин азайтышы мүмкүн. Мындай суусундуктарды негизги тамактануулар арасында колдонсо болот. Бирок курамындагы калемпир өтө күчтүү болгону үчүн ашыкча колдонбоо сунушталат.
Көкөмериден жасалган смузи жана клетчатка
Көкөмериден жасалган ичимдиктер — мисалы, бадыраң, сельдерей же шпинат кошулган суусундуктар — организмге керектүү клетчатка менен суунун булагы болуп саналат. Алар аз калория менен токчулук сезимин камсыздайт. Клетчатка ич катуунун алдын алып, ичеги микрофлорасын жакшыртат.
Мындай смузилерди жеңил тамак катары же негизги тамакка кошумча катары колдонууга болот. Алар углеводдордун сиңишин жайлатып, кандагы канттын деңгээлин турукташтырат. Ошондой эле антиоксиданттарга жана витаминдерге бай болгондуктан, жалпы ден соолукка оң таасирин тийгизет.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, жаттыгуу залындагы этикет боюнча билүү керек болгон нерселер.
